頸椎病早已不是老年人的”專利”，越來越多的年輕人也開始頻頻”中招”。低頭刷手機、久坐辦公、不良睡姿…這些看似平常的生活習慣，正在悄悄傷害我們的頸椎。今天就來聊聊這個現代人的”通病”，看看它到底會帶來哪些健康隱患。
一、誘發頸椎病的4大元兇
1、長期低頭的不良姿勢
手機、電腦的普及讓”低頭族”越來越多。當我們低頭60度時，頸椎承受的壓力相當於27公斤，相當於一個8歲兒童的體重。這種持續的壓力會導致頸椎間盤退變加速。
2、缺乏運動的生活方式
現代人運動量普遍不足，頸部肌肉長期處於緊張或鬆弛狀態。肌肉力量不平衡會加重頸椎負擔，加速退行性改變。
3、睡眠姿勢不當
枕頭過高或過低都會影響頸椎的自然曲度。長期使用不合適的枕頭，會導致頸椎長時間處於非生理狀態。
4、寒冷刺激
頸部受涼會導致局部血液迴圈變差，肌肉緊張痙攣，長期如此容易誘發頸椎病。
二、頸椎病可能引發的4大併發症
1、頭暈頭痛
頸椎病變可能壓迫椎動脈，影響腦部供血，導致頭暈、頭痛等症狀。嚴重時可能出現一過性黑蒙。
2、上肢麻木無力
神經根受壓會引起上肢放射性疼痛、麻木、無力感，影響日常生活和工作。
3、心慌胸悶
頸椎病變刺激交感神經時，可能出現類似心絞痛的症狀，但心電圖檢查往往正常。
4、視力障礙
頸椎病可能影響椎-基底動脈供血，導致視力模糊、眼脹、畏光等眼部症狀。
三、預防頸椎病的5個實用建議
1、調整工作姿勢
電腦螢幕應與眼睛平齊，鍵盤和滑鼠要放在合適高度。每工作1小時要活動頸部5分鐘。
2、選擇合適的枕頭
枕頭高度以8-15釐米為宜，要能支撐頸部自然曲度。側臥時枕頭高度應與肩寬相當。
3、加強頸部鍛煉
可以做一些簡單的頸部伸展運動，如緩慢轉動頭部、左右側屈等，但要避免快速甩頭動作。
4、注意頸部保暖
天氣變化時要注意頸部保暖，避免空調直吹。可以用熱毛巾敷頸部緩解肌肉緊張。
5、控制手機使用時間
儘量減少低頭看手機的時間，使用時儘量將手機舉到與眼睛平齊的高度。
四、已經出現症狀怎麼辦？
1、輕度不適
可以通過熱敷、適當休息、調整姿勢來緩解。注意觀察症狀變化。
2、持續症狀
如果症狀持續超過1周，建議就醫檢查，可能需要專業評估和治療。
3、急性發作
出現劇烈疼痛、明顯頭暈或肢體無力時，應立即就醫，排除嚴重情況。
頸椎就像支撐頭部的”擎天柱”，需要我們精心呵護。與其等到出現症狀才著急，不如從現在開始改變那些傷害頸椎的生活習慣。記住，預防永遠比治療更重要。你的頸椎健康，值得從現在開始重視！
