上了年紀的人手裏總愛捧個保溫杯，但您知道嗎？這杯茶喝對了是養生，喝錯了可能傷身！隔壁張大爺天天濃茶不離手，結果體檢時查出骨質疏鬆，醫生一句話點醒了他：”您這茶喝得太濃了！”今天咱們就聊聊60歲後該怎麼科學喝茶。
一、茶裏的健康密碼
1、茶多酚的抗氧化作用
茶葉中的茶多酚能清除自由基，延緩細胞衰老。研究顯示，每天適量飲茶可降低心血管疾病風險。
2、氨基酸的鎮靜效果
茶氨酸能促進大腦產生α波，幫助放鬆神經。這就是為什麼喝完好茶會覺得心神寧靜。
3、微量元素的補充
茶葉含有鉀、鋅、硒等礦物質，對維持老年人電解質平衡特別重要。
二、60歲後喝茶三大禁忌
1、濃茶傷骨要當心
茶葉中的鞣酸會阻礙鈣吸收，建議每3克茶葉沖泡150毫升水，每天不超過10克幹茶。骨質疏鬆患者下午四點後不宜飲茶。
2、空腹飲茶損胃黏膜
晨起建議先吃些點心再喝茶，胃病患者要避免生普洱等刺激性強的茶類。
3、服藥期間需謹慎
茶鹼會影響藥物吸收，服用抗生素、降壓藥等需間隔2小時再喝茶。
三、銀髮族選茶指南
1、春季宜飲花茶
茉莉花茶、桂花茶等性平和，能疏肝解鬱。搭配枸杞更佳。
2、夏季推薦白茶
白牡丹、壽眉等白茶清熱不傷胃，適合三高人群。
3、秋.冬選擇紅茶
正山小種、祁門紅茶暖胃驅寒，可加少量陳皮理氣。
四、健康飲茶小技巧
1、控制水溫
綠茶80℃為宜，紅茶可用沸水。水溫過高會破壞營養成分。
2、把握時間
浸泡3-5分鐘最佳，久泡會使茶湯過濃。
3、搭配茶點
堅果、蘇打餅乾能中和茶鹼刺激，預防心慌。
記住這些要點，您手裏的這杯茶才能真正喝出健康。李阿姨改掉喝隔夜茶的習慣後，血糖居然穩定了不少。喝茶養生關鍵在”適量”二字，願每位愛茶的長者都能品出茶中真味，喝出長壽安康！
