呼吸這件小事，你可能從未認真關注過。但你知道嗎？每分鐘16-20次的呼吸節奏裏，藏著肺部健康的密碼。當呼吸頻率出現這些微妙變化時，你的肺可能正在發出求.救信號。
一、呼吸變快可能是警.報
1、靜息狀態呼吸超過24次/分鐘
正常成年人安靜時每分鐘呼吸16-20次。如果什麼都沒做卻呼吸急促，要警惕肺部感染或氣胸。特別是伴隨胸悶症狀時更要注意。
2、夜間平躺呼吸加重
枕頭墊高才能舒服呼吸？這可能是肺淤血的表現。心功能不全時，平臥位會使肺部血流增加，導致呼吸頻率加快。
二、呼吸變慢暗藏危.機
1、每分鐘少於12次
嚴重肺部疾病晚期可能出現呼吸抑制。某些藥物過量也會導致呼吸頻率下降，這種情況需要立即就醫。
2、呼吸深淺不一
健康的呼吸應該均勻有力。如果出現呼吸淺慢伴隨意識改變，要警惕二氧化碳瀦留的可能。
三、這些異常呼吸要當心
1、潮式呼吸
呼吸由淺慢逐漸加深加快，達到高峰後又逐漸變淺變慢，如此反復迴圈。這種特殊模式常見於嚴重心肺疾病患者。
2、歎氣樣呼吸
正常呼吸中突然插入深呼吸，像歎氣一樣。這可能是身體缺氧的代償表現，需要檢查血氧飽和度。
3、呼吸暫停現象
睡眠中呼吸暫停超過10秒就要重視。長期缺氧會導致全身器官受損，增加心腦血管意外風險。
四、自測呼吸頻率小技巧
1、安靜狀態下計時
用手機碼錶計時1分鐘，數胸廓起伏次數。最好讓他人幫忙計數，自己數容易影響呼吸節律。
2、觀察呼吸輔助肌
正常呼吸不應動用頸部肌肉。如果看到鎖骨上窩凹陷，說明呼吸已經比較費力了。
3、注意伴隨症狀
咳嗽、咳痰、胸痛等症狀結合呼吸頻率變化，更能準確判斷肺部健康狀況。
呼吸是生命最基本的節拍。養成觀察呼吸習慣，就像給肺部裝上健康監測器。建議每年做一次肺功能檢查，吸煙者更要縮短檢查間隔。當呼吸節奏出現異常時，別猶豫，及時就醫才是明智之舉。畢竟，沒有什麼比自由呼吸更珍貴的了。
