你的腎臟正在默默承受這些傷害！7個不起眼的習慣正在悄悄摧毀這個”人體淨水器”。別等體檢報告亮紅燈才後悔，現在自查還來得及！
一、這些日常行為最傷腎
1、把飲料當水喝
碳酸飲料裏的磷酸鹽會改變尿液成分，增加結石風險。某些功能飲料的高鈉含量，會讓腎臟加班加點工作。
2、憋尿成習慣
尿液滯留膀.胱超過3小時，細菌繁殖倒流回輸尿管。長期如此可能引發腎盂腎炎，這個病發作時腰疼能讓人直不起身。
3、重口味飲食
每多吃1克鹽，腎臟就要多過濾200毫升水份。外賣裏的隱形鹽、醃制食品的亞硝酸鹽，都是腎臟的”隱形殺手”。
二、容易被忽視的傷腎因素
1、亂吃所謂”護腎保健品”
某些號稱排毒的產品含有不明成分，可能造成藥物性腎損傷。真正需要的是均衡飲食，而不是各種粉末膠囊。
2、過度劇烈運動
馬拉松後出現的”橫紋肌溶解症”，會讓肌肉蛋白堵塞腎小管。健身要循序漸進，突然大強度訓練風險很高。
3、長期熬夜缺覺
腎臟在深度睡眠時進行自我修復。連續熬夜就會像長期加班的工人，遲早要罷工抗議。
三、特殊人群更要當心
1、高血壓糖尿病患者
血糖血壓控制不佳時，腎臟就像泡在糖鹽水裏的濾網，不出五年就可能報廢。
2、長期服藥人群
某些藥物代謝產物需要通過腎臟排泄，用藥前要仔細閱讀說明書注意事項。
3、有家族史者
如果直系親屬有腎病，你患病的風險比常人高3-5倍，體檢要加做尿微量蛋白檢測。
四、腎臟發出的求.救信號
1、晨起眼瞼浮腫
這種水腫按壓後會凹陷，和睡前喝水多的暫時性腫脹不一樣。
2、尿液變化
泡沫多得像啤酒、顏色深如濃茶、夜尿超過2次，都值得警惕。
3、莫名疲乏
貧血帶來的缺氧感，是腎功能減退的典型表現，別總歸咎於”沒睡好”。
現在放下你手裏的奶茶，站起來去趟洗手間吧！腎臟每天要過濾180升液體，相當於10桶桶裝水的量。對它好一點，從今天開始把白開水當成最愛的飲品，睡前給手機充電時記得也給腎臟”斷電休息”。定期尿檢比買保險更重要，這個沉默的器官值得你用心呵護。
