48歲王女士半年前就發現睡覺時總莫名驚醒，還伴有持續性的右肩疼痛。起初以為是工作壓力大導致的神經衰弱，直到體檢時發現肝臟有個5cm的腫塊…這樣的悲劇本可以避免，那些被我們忽視的睡眠異常，可能是肝臟發出的求.救信號。
一、夜間三大異常提示肝損傷
1、淩晨1-3點定時醒
中醫認為這是肝經當令時段，肝臟解毒功能異常會導致頻繁覺醒。現代醫學證實，肝功能下降會影響褪黑素代謝。
2、右側臥時肋骨隱痛
腫大肝臟會壓迫膈神經，這種鈍痛在平躺時會減輕，但很容易被誤認為胃病或肌肉勞損。
3、異常盜汗伴口苦
肝火旺盛會導致入睡後大量出汗，枕巾經常濕透，晨起還伴有明顯的口苦症狀。
二、容易被混淆的肝病前兆
1、皮膚瘙癢當成過敏
膽汁淤積時，膽鹽沉積在皮下會引發頑固性瘙癢，很多人誤用抗過敏藥耽誤病情。
2、食欲驟減歸咎腸胃
其實肝臟分泌的膽汁不足會直接影響脂肪消化，出現看到油膩食物就反胃的情況。
3、莫名疲勞認定體虛
肝細胞受損後，糖原合成能力下降，會導致持續性的倦怠感，午睡也無法緩解。
三、護肝的黃金時間表
1、丑時（1-3點）深度睡眠
這段時間肝臟修復效率最高，熬夜等於強迫肝臟”加班”。
2、辰時（7-9點）營養早餐
優質蛋白能促進肝細胞再生，雞蛋搭配燕麥是不錯選擇。
3、酉時（17-19點）適度運動
快走、游泳等有氧運動能改善肝臟微循環，但要避免劇烈運動。
四、傷肝習慣自查清單
1、長期服用成分不明的保健品
某些號稱”護肝”的產品反而增加代謝負擔。
2、用飲料代替飲水
身體脫水時肝臟要額外工作濃縮膽汁。
3、長期憋尿
代謝廢物滯留會增加肝臟解毒壓力。
肝臟是唯一沒有痛覺神經的器官，等出現疼痛往往為時已晚。建議40歲以上人群每年做一次肝臟超聲檢查，乙肝攜帶者要縮短至半年。記住，最好的治療永遠在疾病發生之前。那些被我們忽略的身體信號，都是健康在敲警.鐘。
