肝臟這個”沉默的器官”一旦報.警，往往已經錯過最佳干預時機。但身體其實會通過一些微妙變化給我們提示，特別是這兩類高危人群更要提高警惕。
一、4個容易被忽視的肝癌信號
1、右上腹隱痛別大意
那種說不清具體位置、時有時無的悶脹感，很多人誤以為是胃病。其實肝臟包膜受牽拉時就會出現這種特殊痛感，平躺時可能加重。
2、皮膚變化藏玄機
突然出現的蜘蛛痣（中心紅點周圍輻射狀血絲），或者手掌大小魚際異常發紅，都可能是肝臟代謝異常的表現。皮膚莫名發黃更要立即就醫。
3、體重暴跌非好事
沒有刻意節食減肥，1個月內體重下降超過5%，伴隨持續低熱（37.5-38℃），這種消耗性表現需要排查肝臟問題。
4、刷牙出血不止
牙齦頻繁出血不止，或者身體容易出現淤青，可能與肝臟合成的凝血因數減少有關。特別是同時出現糞便發黑時更要警惕。
二、這兩類人建議定期自測
1、乙肝病毒攜帶者
每3個月應該檢查一次肝功能，每年至少做1次超聲和甲胎蛋白檢測。日常可以觀察自己的手掌是否出現肝掌特徵。
2、長期飲酒人士
男性每日酒精攝入超40克（約2兩白酒）、女性超20克持續5年以上，建議每半年做肝臟彈性檢測。晨起留意是否有口苦、右肋不適。
三、護肝的3大黃金法則
1、優質蛋白不能少
每天保證雞蛋、豆腐、魚肉等優質蛋白攝入，幫助肝細胞修復。但已有肝損傷者要控制每日蛋白總量。
2、23點前入睡
肝膽在23點-3點進行重要代謝，這個時段保持深度睡眠最利排毒。睡前2小時避免劇烈運動和油膩飲食。
3、情緒管理是關鍵
中醫認為”怒傷肝”，可以通過按揉太沖穴（足背第一二蹠骨結合部前凹陷處）來疏解鬱氣。每天晨起深呼吸5分鐘也有幫助。
肝臟問題早發現3個月，可能就多贏得三年生存期。建議高危人群在手機裏設置健康提醒，把體檢日期標記在日曆醒目位置。記住，最好的治療永遠是預防，從今天開始給肝臟減負還不晚。
