夏天一到，衣服動不動就濕透，地鐵裏擠一擠就像蒸桑拿。很多人覺得出汗多是”排毒好”，但你可能不知道，異常出汗可能是身體發出的警.報信號。
一、出汗多的常見誤區
1、出汗≠排毒
汗液99%是水分，只有不到1%含微量代謝廢物。指望出汗排毒，不如多喝兩杯水來得實在。
2、出汗量因人而異
有人天生汗腺發達，有人運動半小時才微微出汗。比較出汗量沒意義，關鍵看是否突然變化。
二、四種異常出汗要警惕
1、夜間盜汗
睡著後莫名大汗淋漓，床單都能擰出水。可能是結核病、甲亢或淋巴瘤的徵兆，尤其伴隨體重下降時。
2、半身出汗
只有左半身或右半身出汗，像被畫了分界線。提示神經系統病變，常見於中風先兆或糖尿病患者。
3、冷汗涔涔
不覺得熱卻不斷冒冷汗，手心腳心濕冷。可能是低血糖發作或嚴重貧血的表現。
4、鹹汗結晶
汗液蒸發後留下白色鹽漬，說明電解質紊亂。需警惕腎上腺皮質功能減退等內分泌問題。
三、正常出汗的三大特徵
1、與環境溫度匹配
天熱或運動時出汗，安靜涼爽時汗量減少。
2、全身均勻分佈
前胸後背、額頭四肢都會出汗，不會局限在某處。
3、無異味異色
正常汗液清澈無味，發黃或腥臭味提示代謝異常。
四、改善異常出汗這樣做
1、記錄出汗日記
連續一周記錄出汗時間、部位和伴隨症狀，就診時帶給醫生參考。
2、選擇透氣衣物
純棉、亞麻等天然材質比化纖更利於汗液蒸發。
3、及時補充電解質
大量出汗後可以喝些淡鹽水或含鉀的椰子水。
4、定期體檢排查
每年檢查甲狀腺功能、血糖和血常規三項基礎指標。
下次再有人說”出汗多是排毒”，你可以笑著告訴他：身體可比我們想像的聰明得多。關注出汗模式的變化，就是在傾聽身體發出的健康密碼。記住，真正的健康出汗，應該是讓人神清氣爽的，而不是提心吊膽的。
