冠心病患者想要健康長壽，關鍵往往藏在日常生活的細節裏。那些成功與冠心病和平共處數十年的”老壽星”們，其實都掌握了一套獨特的生存智慧。他們未必用了什麼昂貴的治療方法，而是在確診初期就果斷改變了某些生活習慣。
一、必須戒掉的三大”傷心”習慣
1、戒掉熬夜的壞毛病
心臟最怕作息紊亂。長期熬夜會導致交感神經過度興奮，加重心肌缺血。成功活到高齡的患者，大多堅持晚上10點前入睡，保證7小時優質睡眠。
2、戒掉重口味飲食
高鹽高油飲食會加速動脈硬化。長壽患者普遍採用”三低一高”飲食法：低鹽、低脂、低糖、高纖維。特別注意控制隱形鹽的攝入，比如醬油、醃制品等。
3、戒掉情緒大起大落
暴怒或過度悲傷都會誘發心絞痛。這些患者都學會了”情緒管理”，遇到事情先深呼吸10次，平時通過書法、園藝等安靜愛好來調節心情。
二、必須養成的三個護心習慣
1、堅持適度運動
選擇溫和的有氧運動，如快走、太極拳等，每週5次，每次30分鐘。注意運動時心率控制在（220-年齡）×60%左右，出現胸悶立即停止。
2、做好血壓監測
每天固定時間測量血壓，記錄變化曲線。特別注意清晨血壓高峰期的監測，這個時段最容易發生心血管意外。
3、定期復查不偷懶
即使沒有症狀，也要按時復查血脂、血糖等指標。很多長壽患者都保持著每3個月復查一次的好習慣。
三、容易被忽視的兩個細節
1、注意保暖防感冒
呼吸道感染會加重心臟負擔。高齡患者都很注意隨天氣增減衣物，流感季節少去人群密集場所。
2、控制飲水量
心功能不全者要避免一次性大量飲水，建議採用”少量多次”的方式，每天總量控制在1500-2000毫升。
這些習慣看似簡單，但貴在堅持。有位90歲的冠心病患者分享經驗時說：”我這三十年來，就像呵護嬰兒一樣呵護著自己的心臟。”確實，對待冠心病最好的方式，不是與它對抗，而是學會與之和諧共處。從今天開始改變，你的心臟會感謝這個決定。
