最近門診量突然增加，不少冠心病患者都出現了症狀反復。原來隨著氣溫升高，心臟負擔也在悄悄加重。你可能不知道，有些看似平常的行為，正在讓你的心臟”超負荷運轉”。
一、晨起別急著做這件事
1、猛然起床很危險
人在睡眠時血壓較低，突然起身會導致血壓驟升。建議醒來後先躺30秒，坐起30秒，再下床活動。
2、空腹運動要不得
早晨血液黏稠度高，劇烈運動容易誘發心絞痛。可以先喝半杯溫水，等半小時後再進行溫和運動。
3、冷水洗臉是大忌
突然的冷刺激會引起血管痙攣，最好使用溫水洗臉。
二、午間這些習慣要改掉
1、吃飽就睡最傷”心”
飯後血液集中在消化道，立即平臥會增加心臟負擔。建議飯後散步15分鐘再休息。
2、高溫時段別外出
11點至15點陽光最烈，這個時段外出容易導致脫水，加重心臟負荷。
3、情緒激動要避免
午休時看刺激性視頻或與人爭執，都可能引發血壓波動。
三、晚上這幾件事最”累心”
1、宵夜吃太油膩
高脂飲食會使血液黏稠度增高，增加夜間心梗風險。晚餐最好在7點前完成。
2、熬夜追劇不可取
睡眠不足會導致交感神經興奮，心率增快。保證23點前入睡很重要。
3、睡前劇烈運動
晚上9點後應避免跑步等劇烈運動，可以選擇輕柔的拉伸。
四、護心記住三個”黃金時段”
1、上午10點補充水分
這時血液黏稠度較高，喝杯溫水能稀釋血液。
2、下午4點適當活動
這個時段人體耐力最好，適合快走等有氧運動。
3、晚上8點放鬆心情
聽聽輕音樂、做深呼吸，幫助減輕心臟壓力。
特別提醒：如果出現胸悶持續不緩解、左肩放射痛等症狀，一定要及時就醫。心臟問題無小事，預防永遠比治療更重要。從現在開始，改掉這些”累心”的習慣，讓心臟輕鬆度過每一天吧！
