清晨的陽光透過窗簾，很多人習慣性翻身起床開始新的一天。但您知道嗎？對於心臟功能較弱的朋友來說，起床這個看似簡單的動作裏藏著不少健康隱患。心臟科醫生特別提醒：晨起時段是心腦血管意外的高發期，錯誤的起床方式可能讓心臟”壓力山大”。
一、為什麼早晨是心臟脆弱期？
人體在睡眠時血壓會自然降低，清晨醒來後血壓開始迅速回升。這個生理變化過程會使心血管系統承受較大壓力。統計顯示，早晨6-10點發生心肌梗死的風險比其他時段高出40%。特別是冠心病患者，更需要重視晨起時的自我保護。
二、心臟患者晨起三忌
1、忌立即起身
很多人聽到鬧鐘就”鯉魚打挺”式起床，這個動作會導致血壓驟升。正確做法是：醒來後先躺30秒，慢慢坐起再停留30秒，最後才站起來。給心血管系統足夠的適應時間。
2、忌用力排便
晨起排便本是好事，但過分用力可能引發危險。排便時屏氣用力會使胸腔壓力驟增，可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。建議多吃膳食纖維，養成定時排便習慣，必要時使用輔助工具。
3、忌空腹晨練
不少人喜歡餓著肚子晨跑，這對心臟是雙重打擊。空腹運動易引發低血糖，加上早晨血液黏稠度高，可能誘發心血管事.件。建議先喝杯溫水，吃片全麥麵包再運動。
三、護心晨起三部曲
1、床上簡單活動
醒後先在床上做5分鐘腳踝繞環、手指屈伸等輕柔活動，促進血液迴圈。
2、溫水慢慢喝
用半小時喝完200ml溫水，避免大口猛灌增加心臟負擔。可以加少許檸檬汁幫助稀釋血液。
3、監測晨起血壓
每天固定時間測量並記錄晨起血壓，這對調整用藥方案很有參考價值。
四、特別注意事項
1、冬.季要格外注意保暖，起床前可以先在被窩裏活動四肢。
2、晨起後1小時內避免情緒激動和劇烈運動。
3、若出現胸悶、頭暈等不適，要立即坐下休息並測量血壓。
4、降壓藥最好在晨起後立即服用，確保藥效覆蓋高危時段。
心臟就像精密的儀器，需要我們溫柔以待。改變一個小小的起床習慣，可能就會讓心臟感謝您一輩子。從明天開始，用更科學的方式開啟每一個清晨吧！
