寒潮來襲時，血管會像被凍住的橡皮管一樣收縮變硬。對於冠心病患者來說，這個時節更需要像保護古董瓷器般小心呵護心臟。別以為只有雪天要防滑，飲食起居的”防滑措施”更重要！
一、飲食中的兩大禁忌
1、高鹽食物是隱形殺手
鹹菜、臘肉這些高鹽食物會讓血液變成濃稠的番茄醬。鹽分攝入過多時，血液容量增加，心臟負擔加重。建議改用香草、檸檬汁等天然調味料，既提味又健康。
2、油膩大餐堪比血管”堵車”
紅燒肉、油炸食品裏的飽和脂肪酸，會在血管內壁糊上一層”油污”。這些油脂沉積物就像早晚高峰的車流，讓血液通行變得困難。可以選擇清蒸、白灼等烹調方式，保留食材原味。
二、飯後要避免的兩個動作
1、立即平躺容易”淹水”
吃飽後立刻躺下，胃內容物可能反流壓迫心臟。就像裝滿水的塑膠袋被壓住，心臟也會覺得”呼吸困難”。建議保持坐姿30分鐘，給消化系統留出工作空間。
2、劇烈運動等於”超速駕駛”
飯後立即運動，血液會像被分流的河水，大量湧向四肢。心臟不得不拼命加班供血，容易引發心絞痛。散步也要等30分鐘後，且速度要比平時慢半拍。
三、冬.季護心加分項
1、室溫保持穩定
室內外溫差過大時，血管會像彈簧一樣劇烈收縮舒張。建議在暖氣房準備件薄外套，進出時隨時增減衣物。
2、補充足夠水分
冬.季乾燥會讓血液變得像粘稠的蜂蜜。每天喝夠1500毫升溫水，可以加兩片檸檬增加飲水趣味性。
3、監測晨起血壓
清晨是心腦血管意外高發時段。醒來後先靜臥5分鐘再測量血壓，數據更準確。
冠心病患者要記住，寒冷天氣裏心臟就像玻璃藝術品，需要特別細緻的呵護。把這些注意事項寫成便簽貼在廚房，這個冬.天就能平安度過。健康的生活方式，就是給心臟最好的新年禮物。
