肝臟是人體最沉默的器官，但它的報.警信號往往被我們忽視。現代生活方式正在悄悄製造著肝癌的高危人群，而你可能已經收到了身體發出的求.救信號卻渾然不知。
一、肝癌最愛找上這兩類人
1、長期飲酒的社交達人
酒精在肝臟代謝過程中會產生乙醛這種一級致癌物。每週飲酒超過14個標準杯（約7兩白酒）的人，肝癌風險是普通人的3倍。更可怕的是，女性對酒精的代謝能力更弱，同等飲酒量下風險更高。
2、忽視肝炎的”健康人”
乙肝病毒攜帶者中，約25%會發展為肝硬化或肝癌。很多人以為肝功能檢查正常就萬事大吉，實際上病毒DNA檢測才是金標準。脂肪肝患者也不可掉以輕心，重度脂肪肝有10%的概率發展為肝癌。
二、身體發出的4個肝癌警.報
1、右上腹隱痛
肝臟沒有痛覺神經，但當腫瘤長大牽拉肝包膜時，會出現持續性的鈍痛或脹痛。這種疼痛往往在勞累後加重，夜間更為明顯。
2、異常疲勞感
不同於普通疲倦，肝癌導致的疲勞是持續性的，即使充分休息也無法緩解。這是因為肝臟功能受損導致能量代謝異常。
3、皮膚變化
眼白發黃（黃疸）是典型症狀，但更早的信號是皮膚出現蜘蛛痣（中央紅點，周圍輻射狀血管）或手掌大小魚際部位發紅（肝掌）。
4、莫名消瘦
半年內體重下降超過10%，且沒有刻意節食或運動，要高度警惕。肝癌會大量消耗體內營養物質，導致肌肉快速流失。
三、護肝的3個關鍵措施
1、定期篩查
高危人群每6個月要做一次腹部超聲+甲胎蛋白檢查。乙肝患者還需定期檢測病毒載量，控制病毒複製。
2、飲食調整
增加十字花科蔬菜（西蘭花、捲心菜）攝入，其中的硫化物能啟動肝臟解毒酶。控制精製糖攝入，減輕肝臟脂肪堆積。
3、作息管理
晚上11點至淩晨3點是肝臟修復的黃金時間，保證這段時間的深度睡眠比吃任何護肝片都有效。
肝臟的損傷往往是不可逆的，但早期發現完全可以有效控制。如果你屬於高危人群，或者已經觀察到上述信號，建議儘快到專科醫院進行系統檢查。記住，對肝臟最好的呵護，就是不給它添麻煩。
