胃就像個傲嬌的小公主，稍不順心就鬧脾氣！你以為只有吃辣會傷胃？其實這些隱藏的”溫柔刀”才最致.命。快來看看這6個被胃腸科醫生拉黑的行為，你可能天天都在做…
一、把胃當”垃圾處理站”的3種行為
1、餓到胃痛才吃飯
胃酸按時分泌卻等不到食物，只好”自我消化”。長期如此可能引發慢性胃炎，建議隨身攜帶無糖餅乾應急。
2、邊吃飯邊刷手機
注意力分散導致咀嚼不充分，加重胃部負擔。試試”正念飲食”：放下手機，每口咀嚼20次以上。
3、把宵夜當第四餐
睡前3小時還在進食，躺著時胃酸容易反流。夜班族可以選擇溫熱的燕麥粥或蒸南瓜。
二、讓胃”雪上加霜”的3個習慣
1、用咖啡續命
空腹喝咖啡刺激胃黏膜，最好搭配三明治等固體食物。每天不超過2杯，下午3點後別喝。
2、把壓力”吃”下去
焦慮時暴飲暴食會擾亂胃酸分泌。試試”478呼吸法”：吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒。
3、亂吃”養胃餅乾”
很多所謂養胃食品含大量糖油。真正的養胃零食是烤饅頭片、無糖優酪乳這類溫和食物。
三、胃最喜歡的3個”小確幸”
1、規律進食生物鐘
固定三餐時間，讓胃酸分泌形成記憶。早餐7-8點、午餐12-13點、晚餐18-19點最理想。
2、給胃”穿秋褲”
腹部受涼會引發痙攣，空調房備條薄圍巾蓋住肚子。冬.季可以貼暖寶寶在胃部。
3、運動後半小時再喝水
劇烈運動後立即飲水會沖淡胃酸，慢走放鬆後再小口飲用溫水。
你的胃正在用脹氣、反酸這些”摩斯密碼”求.救！從今天開始，把這些傷胃行為逐個踢出生活清單。
