偏頭痛發作時，那種鑽心的疼痛簡直讓人想撞牆！明明沒熬夜也沒壓力，為什麼腦袋就像被電鑽突突突？先別急著吞止痛藥，神經科醫生悄悄透露的這幾個應急妙招，或許能幫你熬過最難熬的發作期。
一、冷熱交替敷壓法
1、冰敷太陽穴
用毛巾包裹冰塊敷在太陽穴，低溫能使血管收縮。注意每次不超過5分鐘，避免凍傷皮膚。
2、熱敷後頸部
45℃左右的熱毛巾敷在頸後，能緩解肌肉緊張。最好配合薄荷精油，效果更明顯。
3、冷熱交替刺激
冰敷2分鐘後換熱敷1分鐘，交替進行3輪。這種溫差刺激能調節血管舒縮功能。
二、穴位按壓黃金組合
1、合穀穴
按壓30秒。這個”萬能穴”對緩解頭痛有好的效果。
2、風池穴
用拇指打圈按壓。特別適合伴隨頸部僵硬的偏頭痛。
3、太陽穴
食指中指併攏輕輕打圈按摩，注意力.度要適中。配合薰衣草精油效果更佳。
三、黑暗環境調節術
1、營造全黑環境
立即關閉所有光源，必要時戴上真絲眼罩。光線刺激會加重偏頭痛症狀。
2、白噪音輔助
播放雨聲、海浪等自然環境音，音量控制在40分貝左右。能分散對疼痛的注意力。
3、調整呼吸節奏
採用4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。重複10次能穩定自主神經。
特別提醒：如果出現嘔吐、視物模糊等症狀，或者每月發作超過4次，一定要及時就醫排查病因。這些方法只能暫時緩解症狀，不能替代正規治療。
記住這3個方法，下次偏頭痛突然造訪時就不會手足無措了。你平時是怎麼應對偏頭痛的？歡迎在評論區分享你的經驗。不過要如果症狀持續加重，一定要及時尋求專業醫生的幫助哦！
