春天一到，噴嚏連天、眼睛發癢的日子又來了！辦公室裏此起彼伏的”阿嚏”聲，簡直成了這個季節的背景音樂。別以為過敏只是打幾個噴嚏那麼簡單，有人眼睛腫得像桃子，有人皮膚紅得像煮熟的蝦子。今天教你7個實用妙招，讓過敏原無處遁形！
一、居家環境大掃除
1、每週用55℃以上熱水清洗床品
塵蟎在高溫下無法存活，這個溫度既能殺滅蟎蟲又不會損傷織物。記得洗完馬上晾曬，避免潮濕環境滋生黴菌。
2、空調濾網每月清潔
積滿灰塵的濾網會吹出大量過敏原。拆下濾網後用軟毛刷配合中性清潔劑刷洗，晾乾後再裝回。
3、保持室內濕度40%-50%
過於乾燥會刺激呼吸道，過於潮濕則容易滋生黴菌。可以在臥室放個溫濕度計，必要時使用除濕機或加濕器調節。
二、日常防護小技巧
1、外出回家先洗臉
花粉等過敏原容易附著在面部和頭髮上。用溫水輕柔沖洗面部，特別是眼周和鼻孔周圍。
2、選擇合適的外出時間
晴天上午10點到下午4點是花粉濃度高峰期，敏感人群儘量避開這個時段外出。雨後空氣清新時最適合戶外活動。
3、佩戴專業防護口罩
普通醫用口罩對花粉過濾效果有限，建議選擇標有”防花粉”字樣的口罩。注意貼合度，鼻樑處的金屬條要壓緊。
三、飲食調理有講究
1、適當補充維生素C
柑橘類水果、彩椒等富含維生素C的食物，有助於穩定肥大細胞，減輕過敏反應。但注意不要過量，每天200-300mg足夠。
2、喝點薄荷茶
薄荷中的薄荷醇具有輕微抗組胺作用。可以用新鮮薄荷葉沖泡，溫熱飲用效果更佳。
3、慎食高組胺食物
發酵食品、海鮮、巧克力等容易誘發組胺釋放，過敏發作期間要控制攝入量。
四、應急處理要記牢
1、冷敷緩解眼部症狀
用冷藏後的純淨水浸濕紗布，敷在發癢的眼睛上5分鐘。注意不要用力揉眼，以免加重刺激。
2、生理鹽水沖洗鼻腔
使用專用洗鼻器配合0.9%生理鹽水，能有效沖走鼻腔內的過敏原。水溫控制在37℃左右最舒適。
3、及時更換污染衣物
外出回來的外套儘量掛在玄關，不要帶進臥室。沾染花粉的衣物要儘快清洗。
五、特殊情況需注意
1、運動要適度
劇烈運動可能加重過敏症狀，建議選擇瑜伽、散步等溫和運動。運動後及時擦汗並更換乾淨衣物。
2、謹慎使用香薰產品
某些精油可能刺激呼吸道，過敏體質者使用前要先在手腕處測試，確認無反應再擴香。
3、寵物毛髮管理
如果對寵物皮屑過敏，要定期給寵物梳毛，避免讓寵物進入臥室。接觸寵物後及時洗手。
六、生活習慣調整
1、保證充足睡眠
睡眠不足會降低免疫力，加重過敏症狀。儘量在11點前入睡，保證7-8小時優質睡眠。
2、戒煙限酒
煙草和酒精都會刺激呼吸道黏膜，讓過敏症狀雪上加霜。至少要做到不在室內吸煙。
3、保持心情愉悅
壓力會加劇過敏反應，可以通過冥想、深呼吸等方式放鬆身心。焦慮時試試478呼吸法。
七、就醫用藥原則
1、症狀嚴重及時就醫
如果出現呼吸困難、面部腫脹等嚴重症狀，要立即就醫。長期過敏建議做專項檢測明確過敏原。
2、遵醫囑規範用藥
不要自行增減藥量或突然停藥。使用鼻噴劑時要掌握正確姿勢，避免直接噴向鼻中隔。
3、考慮脫敏治療
對塵蟎、花粉等明確過敏原，可以諮詢醫生是否適合脫敏治療。一般需要3-5年持續治療。
記住這些方法不是一蹴而就的魔法，需要長期堅持才能見效。過敏體質就像身體裏的警.報系統，與其抱怨它太敏感，不如學會與它和平共處。從今天開始，選幾個適合自己的方法嘗試起來，讓這個春天不再”淚流滿面”！
