晚上睡得正香，突然小腿一陣劇痛襲來——又抽筋了！很多人以為這只是缺鈣的小問題，殊不知你的腿正在發出健康警.報。那些被我們忽視的夜間抽筋，可能是身體在”打求.救電話”。
一、抽筋不只是缺鈣這麼簡單
1、電解質失衡
劇烈運動後大量出汗，會導致鈉、鉀、鎂等電解質流失。這些礦物質對肌肉收縮起著關鍵作用，失衡時就會引發肌肉痙攣。
2、血液迴圈障礙
下肢靜脈曲張或動脈硬化患者，由於血液回流不暢，肌肉組織缺氧容易引發抽筋。這種情況在夜間平臥時尤為明顯。
3、神經病變
糖尿病周圍神經病變、腰椎間盤突出等疾病，會導致神經傳導異常，表現為反復發作的肌肉痙攣。
二、容易被忽視的危險信號
1、頻繁發作
每週超過兩次的抽筋發作，特別是白天也會出現的情況，需要引起重視。
2、伴隨症狀
抽筋時伴隨麻木、刺痛感，或出現皮膚顏色改變，可能提示血管或神經問題。
3、特定部位
總是固定在同一部位抽筋，比如總是右小腿或左大腿，要考慮局部病變可能。
三、日常預防有妙招
1、科學補水
運動前後適量補充含電解質的飲品，避免一次性大量飲用純淨水。
2、正確補鈣
選擇易吸收的鈣劑，同時配合維生素D補充，促進鈣質更好被利用。
3、適度運動
每天進行15-20分鐘的小腿拉伸運動，改善肌肉彈性和血液迴圈。
那些被我們當成小問題的腿抽筋，可能是身體發出的重要信號。記錄抽筋的頻率、時間和伴隨症狀，及時與醫生溝通，才能防患於未然。從現在開始，學會傾聽身體的聲音，別讓”小毛病”拖成健康隱患。
