頸椎病早已不是老年人的”專利”，越來越多的年輕人開始感受到頸椎的”抗議”。那些突如其來的酸痛、僵硬感，其實都是身體發出的警.告信號。讓我們一起來瞭解，到底是什麼在悄悄傷害你的頸椎。
一、長期低頭：現代人的”頸椎殺手”
1、電子設備成癮
智能手機的普及讓”低頭族”隨處可見。當我們低頭60度時，頸椎承受的壓力相當於一個7歲兒童的體重。這種持續的壓力會導致頸椎間盤加速退化。
2、辦公姿勢不當
很多上班族習慣前傾著身子看電腦，這種姿勢會讓頸部肌肉長期處於緊張狀態。久而久之，肌肉勞損，頸椎失去應有的支撐。
3、缺乏姿勢調整
保持同一姿勢超過30分鐘就會對頸椎造成負擔。但很多人一工作就是幾個小時不動，給頸椎帶來持續壓力。
二、睡眠姿勢不當：夜間也在傷害頸椎
1、枕頭高度不合適
過高或過低的枕頭都會打破頸椎的自然曲度。理想的枕頭應該能夠支撐頸部，保持頭部與身體在同一水平線上。
2、睡姿不良
趴著睡會迫使頸部.長時間扭轉，側睡時肩膀受壓過大，都會影響頸椎健康。最理想的睡姿是仰臥，配合適當高度的枕頭。
3、床墊選擇不當
太軟的床墊無法給脊椎提供足夠支撐，太硬的床墊則會讓肌肉無法放鬆。中等硬度的床墊最適合保護頸椎。
三、缺乏運動：頸椎失去保護屏障
1、頸部肌肉力量不足
強健的頸部肌肉是保護頸椎的天然”護具”。缺乏鍛煉會導致肌肉萎縮，失去對頸椎的支撐作用。
2、全身協調性差
運動不足會影響身體各部位的協調性，增加頸椎在活動時受傷的風險。特別是突然轉頭等動作更容易造成傷害。
3、血液迴圈不良
運動可以促進血液迴圈，為頸椎提供充足營養。久坐不動會導致局部血液迴圈變差，加速頸椎退化。
預防頸椎病需要從日常生活做起。每小時起來活動5分鐘，做做頸部伸展運動；選擇符合人體工學的辦公設備；培養良好的睡眠習慣；堅持適度運動鍛煉頸部肌肉。記住，頸椎健康需要日常呵護，別等到疼痛難忍才想起保護它。從現在開始，給你的頸椎多一些關愛吧！
