腦卒中這個”隱形殺手”來得總是猝不及防，但真的毫無徵兆嗎？其實身體早就給我們發出了預警信號。今天我們就來聊聊那些容易被忽視的腦卒中危險因素，讓你提前做好防範。
一、血管裏的”定時炸.彈”：高血壓
1、血壓高不是小問題
當血壓持續超過140/90mmHg時，血管壁就像被不斷衝擊的橡皮管，時間久了難免出現損傷。這種損傷正是腦卒中的溫床”。
2、隱匿的危險
很多人血壓升高到180/100mmHg都沒有明顯症狀，這種無症狀高血壓反而更危險。建議35歲以上人群每年至少測量一次血壓。
3、控制有妙招
除了遵醫囑服藥外，低鹽飲食、規律運動、控制體重都能幫助穩定血壓。記住，降壓不是越快越好，要平穩下降。
二、血液裏的”甜蜜負擔”：糖尿病
1、高血糖的破壞力
長期高血糖會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化。糖尿病患者發生腦卒中的風險是普通人的2-4倍。
2、警惕”三多一少”
多飲、多食、多尿和體重下降是典型症狀，但很多2型糖尿病患者早期症狀不明顯，定期檢測血糖很重要。
3、管理血糖有方法
控制總熱量攝入，選擇低升糖指數食物，堅持適度運動，這些都能幫助穩定血糖水準。
三、血管的”隱形殺手”：高血脂
1、膽固醇的”兩面性”
低密度脂蛋白膽固醇過高時，容易在血管壁沉積形成斑塊。這些斑塊一旦破裂就可能引發腦卒中。
2、沉默的危害
高血脂通常沒有明顯症狀，很多人是在體檢時才發現。建議40歲以上人群每年檢查一次血脂。
3、改善血脂有訣竅
減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，多吃富含omega-3脂肪酸的食物，保持規律運動，這些都有助於調節血脂。
四、容易被忽視的其他危險因素
1、心房顫動
這種心律失常會使心臟內形成血栓，血栓脫落就可能堵塞腦動脈。定期體檢心電圖很重要。
2、吸煙酗酒
煙草中的有害物質會損傷血管，過量飲酒會升高血壓。戒煙限酒是預防腦卒中的重要措施。
3、缺乏運動
久坐不動會影響血液迴圈，增加血栓風險。建議每週進行150分鐘中等強度運動。
4、家族病史
如果直系親屬有腦卒中病史，自己要更加注意預防，定期進行相關檢查。
預防腦卒中要從日常生活做起。控制好”三高”，戒煙限酒，保持運動，定期體檢，這些看似簡單的措施其實最有效。記住，腦卒中預防永遠比治療更重要，別等”中風”找上門才後悔莫及。
