尿尿時突然一陣刺痛，上廁所變成”上刑場”？這種難以啟齒的尷尬，很多女性都深有體會。尿路感染就像個不請自來的討厭鬼，說來就來，讓人措手不及。但你知道嗎？它從來不會無緣無故找上門。
一、為什麼女性更容易中招
1、生理結構差異
女性的尿道只有3-5釐米，比男性短得多。這個”捷徑”讓細菌更容易直達膀.胱。加上尿道口離肛門近，大腸桿菌等致病菌有機可乘。
2、激素水準變化
經期、孕期、更年期時雌激素波動，會改變泌尿系統環境。這時候的黏膜防禦力下降，細菌更容易”安營紮寨”。
二、四大高危因素要警惕
1、如廁習慣不當
習慣性憋尿會讓尿液在膀.胱滯留過久，變成細菌的”培養皿”。排尿後擦拭方向錯誤（從後往前），會把肛周細菌帶到尿道口。
2、親.密行為不講究
事後不及時排尿清潔，可能將外來細菌帶入尿道。使用某些潤滑產品也可能破壞局部菌群平衡。
3、貼身衣物選擇失誤
化纖內.褲不透氣，潮濕環境利於細菌繁殖。丁字褲的設計更容易把細菌”運送”到敏感部位。
4、免疫力下降
熬夜、壓力大、飲食不規律都會削弱免疫力。糖尿病等慢性病患者更是尿路感染的”重點關照對象”。
三、預防比治療更重要
1、養成科學飲水習慣
每天喝夠1500-2000毫升水，不要等口渴才喝。排尿就像給尿道”沖澡”，能有效帶走細菌。
2、掌握正確清潔方式
排尿後從前向後擦拭，避免交叉感染。日常清洗用溫水即可，過度使用洗液反而破壞保護屏障。
3、選擇合適貼身衣物
純棉內.褲每天更換，洗淨後最好陽光暴曬。經期衛生巾2-3小時就要更換，避免成為細菌溫床。
4、提升整體免疫力
保證7-8小時優質睡眠，適量運動增強體質。適當補充益生菌，維持泌尿系統菌群平衡。
尿路感染雖然常見，但完全可以通過科學預防來避免。記住，當出現尿頻、尿急、尿痛等症狀時，一定要及時就醫，不要自行用藥。畢竟我們的身體，值得最溫柔的對待。
