胃痛起來真要命！那種火燒火燎的感覺，仿佛有人在你胃裏打鑽。很多人以為胃潰瘍是突然發生的，其實都是日積月累的”作”出來的。今天就來扒一扒那些把胃逼上絕路的壞習慣，看看你中招了幾個？
一、三餐不規律：胃酸的定時炸.彈
1、饑一頓飽一頓最傷胃
胃酸分泌有生物鐘，到點不吃飯就會”自相殘殺”。餓過頭時胃酸腐蝕胃黏膜，暴飲暴食又讓胃過度擴張。建議兩餐間隔不超過5小時，隨身帶點蘇打餅乾應急。
2、早餐缺席危害大
經過一夜消化，早晨胃裏空空如也。此時胃酸濃度最高，若沒有食物中和，直接就會損傷胃壁。哪怕再忙，喝杯溫熱的燕麥奶也能起到保護作用。
3、深夜進食隱患多
睡前3小時最好別吃東西。躺著消化容易導致胃酸反流，長期可能引發反流性食管炎。加班族如果實在餓，可以喝半杯溫熱的藕粉糊。
二、情緒管理失控：看不見的胃病推手
1、壓力大時胃最先知道
焦慮緊張會刺激胃酸過量分泌，這就是為什麼有人一緊張就胃疼。學會深呼吸調節，工作間隙做5分鐘正念冥想很管用。
2、生悶氣等於慢性自殺
憤怒時胃黏膜血管會收縮，影響自我保護功能。有氣別憋著，快走15分鐘或者寫寫情緒日記都是不錯的發洩方式。
3、抑鬱情緒影響消化
長期情緒低落會改變腸道菌群平衡，加重胃部不適。每天保證30分鐘曬太陽，適當補充富含色氨酸的食物很有必要。
三、亂吃傷胃”三件套”
1、空腹喝咖啡最致.命
咖啡因刺激胃酸分泌，早晨空腹喝相當於給胃潑硫酸。建議先吃點麵包墊底，拿鐵比美式對胃更友好。
2、辛辣食物要會吃
辣椒素確實會刺激胃黏膜，但搭配油脂和澱粉能降低傷害。吃辣時記得配些饅頭、米飯，別喝冰飲料加重刺激。
3、藥物濫用最危險
止痛藥、抗生素都會破壞胃黏膜屏障。必須服用時選擇腸溶片，同時配合胃黏膜保護劑。感冒藥也不要隨意混著吃。
胃其實比我們想像的更脆弱。改掉這些壞習慣，給它一個修復的機會。如果已經出現規律性胃痛、飯後脹氣等症狀，別拖著，及時檢查才是正.經事。記住，胃病三分治七分養，從今天開始對胃好一點吧！
