每天對著電腦一坐就是8小時，下班後癱在沙發上刷手機，這種”靜態生活”正在悄悄透支你的生命值！最近某互聯網公司員工猝死事.件刷屏，屍檢報告顯示其下肢靜脈血栓長達1.5米。其實身體早就發出過求.救信號，只是被我們選擇性忽略了。
一、這些異常是猝死前兆
1、不明原因胸悶氣短
突然出現的胸悶像壓著大石頭，尤其伴隨左肩胛骨放射痛要警惕。有位程式員連續加班後出現這種症狀，檢查發現心血管已堵塞85%。
2、單側下肢腫脹發熱
久坐後小腿肚發硬、按壓凹陷，可能是靜脈血栓警.報。血栓脫落引發肺栓塞的死亡率高達30%，比心梗更兇險。
3、持續性的頭暈目眩
不是低血糖那種短暫眩暈，而是持續半小時以上的天旋地轉。這可能是腦供血不足的徵兆，夜間發作尤其危險。
二、三類高危人群要當心
1、日均久坐超6小時的白領
研究發現連續靜坐90分鐘，下肢血流減少50%。建議設個番茄鐘，每45分鐘起來接杯水。
2、體重超標的中年人群
腰圍超過90cm的男性、85cm的女性，內臟脂肪可能已壓迫重要臟器。這類人群猝死風險是常人的3倍。
3、有家族猝死病例的人
直系親屬中有人猝死，建議30歲後每年做動態心電圖。遺傳性心律失常往往在青壯年期爆發。
三、急救黃金四分鐘怎麼做
1、立即停止一切活動
出現症狀時馬上平躺，任何動作都可能加速血栓脫落。有位患者就是起身接電話時突發肺栓塞。
2、保持呼吸道通暢
解開領口皮帶，頭偏向一側防止嘔吐物窒息。此時喂水吃藥都是錯誤操作。
3、立即撥打急救電話
準確描述症狀和所在位置，保持電話暢通。超過4分鐘未獲救，腦細胞會開始不可逆死亡。
四、日常預防記住三字訣
1、”動”——每小時活動3分鐘
做做踝泵運動：腳尖上勾5秒再下壓5秒，促進靜脈回流。
2、”喝”——每天飲水1.5升
稀釋血液濃度，但不要用飲料代替。觀察尿液顏色，淡黃說明水量合適。
3、”查”——每年一次深度體檢
重點檢查同型半胱氨酸、頸動脈彩超等專案。很多指標異常早期沒症狀。
生命警.報從來不會突然拉響，那些被忽略的細微異常，都是身體在拼命敲警.鐘。從今天起，別再把”沒時間”當藉口，你的每一個起身活動的瞬間，都是在為生命帳戶充值。現在放下手機，站起來活動下腳踝吧！
