上班族每天坐足8小時，下班後只想癱在沙發上刷手機？頓頓外賣重油重鹽，週末還要火鍋燒烤犒勞自己？小心”富貴病”正在悄悄找上門！那些你以為的”享受生活”，可能正在透支你的健康帳戶。
一、什麼是”富貴病”？
現代人常說的”富貴病”，其實是指因飲食過剩、運動不足導致的一系列代謝性疾病，比如高血脂、高血壓、脂肪肝等。這些疾病在過去只有生活優渥的人才會得，如今卻成了辦公室人群的”標配”。
二、大魚大肉如何傷害身體？
1、肝臟負擔加重
長期高脂飲食會讓肝臟像被泡在油裏，脂肪代謝能力下降，最終可能發展成脂肪肝。
2、血管悄悄變硬
過多的飽和脂肪酸會沉積在血管壁，讓原本柔軟的血管逐漸失去彈性，增加心腦血管疾病風險。
3、血糖坐過山車
高油高糖飲食會導致血糖劇烈波動，長期如此可能引發胰島素抵抗，為糖尿病埋下隱患。
三、久坐不動的隱形危害
1、代謝速度變慢
坐著時身體消耗的熱量只有站立時的三分之一，基礎代謝率持續下降，容易形成”易胖體質”。
2、肌肉悄悄流失
久坐會導致肌肉萎縮，特別是下肢肌肉，這不僅影響體型，還會降低基礎代謝。
3、脊椎承受巨大壓力
腰椎在坐姿時承受的壓力是站姿的1.5倍，長期如此容易引發腰肌勞損和椎間盤突出。
改變從不嫌晚，從今天開始，給身體一個重新啟動的機會。試著把外賣換成自帶便當，用爬樓梯代替電梯，這些小小的改變累積起來，就能讓健康帳戶的餘額越來越充足。記住，最好的養生不是吃多少補品，而是養成可持續的健康生活習慣！
