中風這個”隱形殺手”來得總是猝不及防！很多人不知道，日常喝水這件小事，竟然藏著預防中風的關鍵密碼。神經內科醫生特別提醒：掌握正確的飲水方式，能讓血管年輕10歲。
一、喝水要”少量多次”
1、每次200ml左右最理想
大口灌水會導致血液突然稀釋，增加心臟負擔。建議用帶刻度的水杯，每小時補充100-200ml。晨起和睡前各喝半杯溫水，能有效降低血液粘稠度。
2、設置喝水提醒
手機設置每小時提醒，或者準備8個橡皮筋套在水杯上，每喝一杯就取下一個。這種方法特別適合記性不好的中老年人。
二、水溫要”接近體溫”
1、35-40℃最護血管
過涼的水會刺激血管收縮，過熱的水可能損傷食道黏膜。可以用手腕內側試溫，感覺不到明顯溫度差異就剛剛好。
2、這些時候別喝冰水
剛運動完、洗澡後、清晨起床時，血管處於敏感狀態，喝冰水可能誘發血管痙攣。外出就餐時可以要求服務員提供常溫飲用水。
三、水質要”軟硬適中”
1、關注TDS值
水質檢測筆顯示100-300mg/L的飲用水最適合長期飲用。太軟的水缺乏礦物質，過硬的水可能增加結石風險。
2、別迷信”功能水”
鹼性水、小分子水等概念多是行銷噱頭。普通白開水放涼後就是最好的”長壽水”，煮開後繼續沸騰1-2分鐘能有效去除餘氯。
四、飲品要”有所取捨”
1、警惕”隱形脫水劑”
咖啡、濃茶、酒精飲料都有利尿作用，每喝一杯要額外補充1.5倍白開水。市售果汁含糖量驚人，還不如直接吃水果。
2、兩款護血管飲品
淡綠茶（茶葉不超過3g/杯）含有的茶多酚能保護血管內皮。自製檸檬水（一片檸檬泡1L水）提供的鉀元素有助於穩定血壓。
特別提醒：高血壓、糖尿病患者更要重視飲水管理。如果出現突然的頭暈、言語不清、肢體麻木等症狀，即使正在喝水也要立即停下，儘快就醫。記住，預防中風不是老年人的專利，從30歲開始養成科學飲水習慣，就是在為未來的健康儲蓄。現在就去檢查一下你的水杯，今天的水喝夠了嗎？
