一到陰雨天就膝蓋發酸，上下樓梯時關節哢哢響，這些熟悉的場景是不是讓你馬上想到”關節炎”三個字？先別急著對號入座！關節疼痛背後可能藏著更多”隱形殺手”，今天就來揭開那些被誤診率最高的關節問題真面目。
一、容易被誤診的5大關節問題
1、肌腱炎
過度使用關節時，肌腱與骨頭連接處會出現無菌性炎症。特點是疼痛位置固定，活動時加重，休息後緩解。常見於經常做家務的中老年人。
2、滑囊炎
關節周圍滑囊發生炎症時，會像裝了水的氣球一樣腫脹。最明顯的特徵是局部皮膚發紅發熱，按壓有波動感。常發生在肩關節和膝關節。
3、骨質增生
骨頭邊緣異常生長形成的骨刺，在X光片上清晰可見。雖然看起來嚇人，但只有當骨刺壓迫神經時才會引起疼痛。好發於頸椎和腰椎。
4、骨質疏鬆
骨量流失會讓骨骼變脆，輕微碰撞就可能骨折。早期症狀是全身骨關節隱痛，特別是夜間加重。絕經後女性發病率高達30%。
5、風濕性多肌痛
這種自身免疫性疾病會導致肩頸、髖部晨僵。典型症狀是早上起床困難，活動1小時後緩解。50歲以上人群需特別警惕。
二、關節疼痛自測指南
1、疼痛性質
刺痛多提示神經壓迫，酸痛可能是肌肉問題，鈍痛往往與炎症相關。
2、發作時間
晨僵超過30分鐘要警惕類風濕，夜間痛常見於骨質疏鬆。
3、伴隨症狀
發熱、皮疹可能預示感染或免疫性疾病，麻木感多與神經受壓有關。
三、日常養護關鍵點
1、控制體重
每減輕1公斤體重，膝關節壓力就降低4公斤。BMI超過24就要注意。
2、科學補鈣
50歲以上每天需要1000-1200mg鈣，最好分次隨餐服用。
3、適度運動
游泳、騎自行車等非負重運動最適合，每次不超過40分鐘。
4、防寒保暖
關節受涼會加重疼痛，建議佩戴護膝護腰。
5、飲食調理
多吃深色蔬菜、堅果、深海魚，少吃高嘌呤食物。
記住，關節是身體的”軸承”，疼痛就是它發出的求.救信號。建議50歲以上人群每年做一次骨密度檢查，有關節不適時及時拍片確診。別讓誤診耽誤了最佳干預時機，科學養護才能讓關節多用二十年！
