清晨的陽光透過窗簾，你從睡夢中緩緩醒來。這個看似平常的起床過程，其實是心臟功能的一面鏡子。中老年人的心臟健康，往往就藏在這些晨起細節裏。如果起床時沒有出現以下三種情況，說明你的心臟狀態還算不錯。
一、晨起沒有這三個信號是好事
1、胸口不悶不痛
健康的心臟在起床時不會發出”抗議”。如果從來沒有出現過胸口壓榨感或針刺樣疼痛，說明冠狀動脈供血良好。要注意區分肌肉酸痛和真正的心絞痛。
2、呼吸順暢不急促
起床後能自然深呼吸，沒有”喘不上氣”的感覺，代表心肺功能協調。健康人起床時的呼吸頻率應該在每分鐘12-20次之間，與平時無明顯差異。
3、手腳不浮腫
按壓小腿沒有凹陷性水腫，手指也沒有”戒指變緊”的感覺，說明血液迴圈和心臟泵血功能正常。前夜喝水較多導致的輕微浮腫會在活動後消退。
二、心臟健康的晨起習慣
1、賴床三分鐘
醒來後先在床上活動手腳，給心血管系統一個”啟動”時間。這個簡單動作能減少體位性低血壓風險。
2、喝對第一杯水
200毫升溫水小口慢飲，既能稀釋血液又不會增加心臟負擔。避免空腹喝冰水刺激血管收縮。
3、監測晨起脈搏
用食指中指測腕動脈，正常範圍是60-100次/分。注意觀察節律是否整齊，強弱是否一致。
三、容易被忽視的心臟預警
1、異常出汗
沒有劇烈活動卻冷汗涔涔，特別是伴隨其他不適時，可能是心臟供血不足的信號。
2、莫名疲勞
睡眠充足卻仍感極度疲倦，連刷牙都覺得吃力，這種異常疲憊值得關注。
3、下頜不適
非牙齒問題引起的下頜酸脹，有時是心臟問題的牽涉痛，女性更易出現這種非典型症狀。
四、護心要趁早
保持規律作息和適度運動，控制血壓血糖在正常範圍。每年做一次心臟彩超檢查，40歲以上建議加做運動平板試驗。心臟健康不是等出了問題才重視，而是要在日常細節裏精心呵護。從明天早晨開始，用心感受起床時的身體信號吧。
