你有沒有注意過自己上廁所時的”信號”？那些被大多數人忽略的小細節，可能是腎臟發出的求.救信號。最近一位28歲的程式員就因為忽視了這些信號，等發現時腎功能已經損傷了70%。
一、尿液出現這兩種異常要警惕
1、泡沫尿久不消散
正常尿液也會有少量泡沫，但通常幾十秒就會消失。如果出現像啤酒沫一樣細密的泡沫，且靜置5分鐘還不消散，可能是尿蛋白超標的表現。
2、夜尿頻繁
偶爾起夜很正常，但如果每晚都要起床2-3次小便，且尿量較多（每次超過300ml），可能是腎臟濃縮功能下降的早期信號。
二、這些症狀也別掉以輕心
1、尿量突然減少
每天尿量少於400ml要特別注意，這可能是腎功能惡化的徵兆。
2、尿液顏色異常
濃茶色、洗肉水樣的尿液，可能提示血尿；而像牛奶一樣的乳白色尿液，則可能是淋巴管堵塞。
三、傷腎的5個日常習慣
1、把飲料當水喝
含糖飲料會增加腎臟代謝負擔，長期飲用可能損傷腎小球濾過功能。
2、憋尿成習慣
膀.胱長時間充盈會增加尿路感染風險，細菌可能逆行感染腎臟。
3、濫用止痛藥
某些藥物成分可能造成腎小管損傷，連續服用不要超過3天。
4、高鹽飲食
鈉攝入過多會加重腎臟排泄負擔，每日鹽攝入建議控制在5g以內。
5、熬夜不喝水
夜間是腎臟修復時間，熬夜加缺水會雙重打擊腎功能。
四、護腎的黃金法則
1、每天喝夠1500-2000ml水
但不要一次性大量飲水，要少量多次補充。
2、定期做尿常規檢查
每年至少檢查一次尿常規和腎功能，40歲以上建議每半年一次。
3、控制血壓血糖
高血壓和糖尿病是導致尿毒癥的兩大主因，要嚴格監測控制。
腎臟是個”沉默的器官”，等出現明顯症狀時往往已經比較嚴重。從現在開始，每次上廁所時多看一眼，可能就是對自己健康最好的投資。記住，預防永遠比治療更重要！
