早上起床像戴了緊箍咒，下午開會時太陽穴突突跳，晚上躺下又變成後腦勺鈍痛…頭痛這個小妖精，居然會七十二變！別急著吞止痛片，先來看看你屬於哪種”痛派”。不同類型的頭痛，可是身體在發送不同的求.救信號哦！
一、緊張型頭痛：最常見的”緊箍咒”
1、典型症狀
頭部像被帶子緊緊勒住，雙側壓迫感明顯。通常從後腦勺開始，慢慢蔓延到整個頭部，持續時間可達數小時。
2、誘發因素
長期伏案工作、情緒焦慮、睡眠不足都是常見誘因。頸椎問題也可能引發類似症狀。
3、緩解方法
熱敷頸部肌肉，做肩頸放鬆操。調整電腦螢幕高度，每工作45分鐘起身活動。
二、偏頭痛：單側發作的”電鑽工”
1、識別特徵
多為一側太陽穴搏動性疼痛，常伴隨噁心、畏光。部分人發作前會出現視物模糊等先兆症狀。
2、特殊誘因
紅酒、乳酪、巧克力等食物可能誘發。女性經期前後激素變化也是常見誘因。
3、應急處理
發作時待在安靜黑暗環境，冷敷疼痛部位。記錄發作規律有助於找到誘因。
三、叢集性頭痛：最劇烈的”定時炸.彈”
1、典型表現
集中在單側眼周區域的刀割樣劇痛，常伴有流淚、鼻塞。多在夜間定時發作，持續15分鐘到3小時。
2、危險信號
這種頭痛男性多發，吸煙者風險更高。發作期可能持續數周，然後莫名消失。
3、注意事項
發作時保持坐姿比躺臥更緩解。需要特別注意與急性青光眼等急症區分。
四、竇性頭痛：鼻竇區的”悶雷”
1、顯著特點
額頭、面頰或鼻樑深部脹痛，彎腰時加重。常伴隨鼻塞、流膿涕等鼻竇炎症狀。
2、誘發場景
感冒後、過敏季節容易發作。乘坐飛機時氣壓變化也可能誘發。
3、緩解建議
蒸汽吸入可以暫時緩解。保持鼻腔濕潤很重要，但不要過度使用鼻噴劑。
五、需要警惕的危險頭痛
1、霹靂樣頭痛
突然發生的劇烈頭痛，像”被雷劈中”，可能提示腦血管意外。
2、進行性加重
頭痛程度逐漸加劇，伴隨嘔吐、意識改變，需排除顱內占位。
3、外傷後頭痛
頭部受傷後出現的頭痛，無論當時是否昏迷都要重視。
4、發熱伴頭痛
頸部僵硬、畏光、皮疹等症狀，可能是腦膜炎信號。
下次頭痛再發作時，記得先做個自我檢查：疼痛位置在哪？是什麼感覺？持續多久？伴隨哪些症狀？這些資訊對醫生判斷非常重要。如果出現嘔吐、視物模糊、手腳無力等危險信號，一定要立即就醫。平時可以記錄頭痛日記，包括發作時間、持續時間、強度、誘因和緩解方法，這對診斷和治療都很有幫助。記住，頭痛是身體的語言，聽懂它才能更好地照顧自己！
