飯點到了，辦公室裏此起彼伏的外賣提示音，是不是你最近的日常？那些看似方便的飲食習慣，正在悄悄傷害你的胃。胃就像個任勞任怨的老員工，平時不聲不響，一旦鬧起脾氣來，可夠你受的！
一、最傷胃的5個飲食惡習
1、饑一頓飽一頓的”過山車”式進食
胃酸分泌有固定節奏，空腹時間過長會導致胃酸腐蝕胃黏膜。突然暴飲暴食又會讓胃壁過度擴張。建議每隔4-5小時進食一次，每餐保持七分飽。
2、把胃當成”情緒垃圾桶”
壓力大時狂吃零食、生氣時暴飲暴食，這些行為會讓消化功能紊亂。情緒波動時，不妨先喝杯溫水緩10分鐘再進食。
3、把燙食當”暖胃神器”
65℃以上的熱食會燙傷食道和胃黏膜，長期如此可能引發病變。剛出鍋的食物最好晾3-5分鐘，以不燙嘴唇為准。
4、把胃當”攪拌機”使用
吃飯時狼吞虎嚥、邊吃邊說話，會導致大量空氣進入胃部。每口食物建議咀嚼20-30次，專心吃飯不刷手機。
5、把咖啡當”續命水”
空腹喝咖啡會刺激胃酸過量分泌，長期如此容易引發不適。最好在早餐後飲用，每天不超過2杯。
二、這些信號說明胃在求.救
1、飯後頻繁打嗝脹氣
可能是胃動力不足的表現，要警惕慢性胃炎。
2、突然對某些食物反胃
比如原本愛吃的肉類變得難以下咽，可能是胃酸分泌異常。
3、晨起口苦有異味
排除口腔問題後，要考慮胃食管反流的可能。
4、左上腹隱痛不適
疼痛與進食有關聯時，更要引起重視。
三、養胃的黃金法則
1、早餐必須吃溫熱的
一碗小米粥或山藥羹，能溫柔喚醒沉睡的胃。
2、晚餐要”見好就收”
睡前3小時結束進食，給胃足夠的休息時間。
3、學會”挑食”
胃不舒服時，避開粗纖維、高脂肪、過酸過甜的食物。
4、給胃”放假”
每週選1天吃得清淡些，比如喝粥、吃麵條等易消化食物。
胃病都是日積月累的結果，別等疼得受不了才想起對它好。從今天開始，把狼吞虎嚥改成細嚼慢咽，把外賣狂魔變成帶飯達人。記住，你的胃不是鋼鐵做的，它需要你溫柔相待。現在就去檢查一下自己的飲食習慣，把那些傷胃的壞毛病一個個改掉吧！
