胃不舒服就像揣著塊石頭過日子，吃啥都不香！現代人十個裏有八個胃不好，不是反酸就是脹氣。其實護胃沒那麼複雜，避開這些”隱形殺手”，你的胃能年輕十歲。
一、傷胃的3個日常習慣
1、把咖啡當水喝
空腹灌咖啡等於給胃澆鹽酸，咖啡因刺激胃酸分泌，黏膜長期泡在酸水裏遲早出問題。建議每天不超過2杯，且一定要搭配食物。
2、狼吞虎嚥式吃飯
食物沒嚼碎就下咽，胃要花三倍力氣研磨。大腦接收飽腹信號需要20分鐘，吃太快容易過量。試試”嚼30下法則”，每口飯菜數著嚼。
3、情緒化進食
生氣時暴飲暴食會讓胃痙攣，壓力大時胃酸分泌紊亂。緊張時先做5次深呼吸再動筷子，這招比胃藥還管用。
二、養胃黃金時間表
1、晨起一杯溫水
經過整夜空腹，胃裏黏液變稠。200ml溫水能喚醒消化系統，但別超過40℃以免燙傷黏膜。加點蜂蜜對慢性胃炎特別友好。
2、午餐後散步15分鐘
吃完就癱著容易胃食管反流。不需要劇烈運動，慢慢走幫助胃排空。注意別邊走邊刷手機，專注感受食物在胃裏消化的過程。
3、晚餐控制在7點前
胃排空需要3小時，太晚吃飯影響睡眠品質。如果加班不得不吃宵夜，選易消化的燕麥粥或蒸蛋，絕對不要碰油炸食品。
三、被低估的天然胃藥
1、烤饅頭片
澱粉糊化形成的保護膜能中和胃酸，老一輩的智慧真不是吹的。用平底鍋小火烘到微黃，撒點芝麻更養胃。
2、捲心菜汁
維生素U是天然抗潰瘍劑，榨汁時加個蘋果改善口感。注意要現榨現喝，每天100ml就夠，胃出血期間別嘗試。
3、猴頭菇煲湯
菌菇多糖能修復胃黏膜損傷，幹品比鮮品效果更好。搭配雞肉文火慢燉3小時，膠質都溶在湯裏才算到位。
胃病都是日積月累作出來的，改變習慣比吃藥更重要。記住這個順口溜：”早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐；入口多咀嚼，冷熱要適中，情緒放輕鬆”。堅持一個月，你會回來感謝我的！
