肝臟就像我們身體的”化工廠”，每天默默處理著各種毒素和代謝廢物。可很多人卻在不知不覺中，給這個重要器官”增加工作量”。那些看似平常的生活習慣，可能正在一點點傷害你的肝臟。別等到體檢報告亮紅燈才後悔，現在就來檢查下你有沒有這些傷肝行為！
一、最傷肝的5個日常習慣
1、把熬夜當家常便飯
淩晨1點還在刷手機？肝臟在23點-3點進入高效排毒期，這時候不睡覺，毒素就會在體內堆積。長期熬夜還會導致肝血不足，出現眼睛幹澀、臉色發黃等症狀。
2、把飲料當水喝
含糖飲料會導致脂肪在肝臟堆積，形成脂肪肝。那些號稱”0糖”的飲品，其中的代糖同樣會增加肝臟代謝負擔。成年男性每天添加糖攝入最好不超過25克。
3、亂吃所謂”護肝片”
市面上很多護肝保健品成分不明，有些甚至添加了藥物成分。健康人群盲目服用，反而可能加重肝臟負擔。記住，最好的”護肝片”是均衡飲食和規律作息。
4、長期憋著情緒不發
中醫說”怒傷肝”是有道理的。經常生悶氣、情緒抑鬱會導致肝氣鬱結，表現為胸悶、脅肋脹痛。適當運動、找人傾訴，都是疏解情緒的好方法。
5、愛吃油炸和醃制品
油炸食品中的反式脂肪酸，醃制食品中的亞硝酸鹽，都需要肝臟加倍工作來代謝。每週吃油炸食品超過3次的人，肝功能異常風險明顯增加。
二、肝臟發出的求.救信號
1、皮膚變黃：膽紅素代謝異常。
2、手掌發紅：肝掌表現。
3、容易疲勞：解毒功能下降。
4、食欲減退：消化酶分泌不足。
5、蜘蛛痣：毛細血管擴張。
三、給肝臟減負的4個方法
1、每天喝夠8杯水
白開水是最好的”排毒劑”，能幫助稀釋毒素。可以適當喝些淡綠茶，其中的茶多酚有助保護肝細胞。
2、多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等富含葉綠素，能促進毒素排出。十字花科蔬菜中的硫化物，可以啟動肝臟解毒酶。
3、控制體重
BMI超過25的人要當心，肥胖是脂肪肝的主要誘因。通過飲食控制和運動，減輕5%的體重就能明顯改善肝功能。
4、定期體檢
肝功能檢查、肝臟B超都是常規專案。40歲以上人群建議每年檢查一次，有肝病家族史的要更頻繁些。
肝臟是個”沉默的器官”，等它喊疼的時候往往已經晚了。從現在開始，改掉那些傷肝的壞習慣，給身體裏這位勤勞的”化工廠工人”減減負吧。記住，養肝不是中老年人的專利，年輕人更要趁早呵護這個重要器官。你今天準備先改掉哪個壞習慣呢？
