上了年紀的人總愛說”閒不住”，可有時候太勤快反而是在給身體”埋雷”。隔壁張阿姨每天擦三遍地，結果腰椎間盤突出躺了半個月；樓上的李叔天天晨跑10公里，膝蓋軟骨磨損得比實際年齡老了十歲。這些”勤快病”其實都能避免，關鍵要懂得給身體”減負”。
一、家務活別太較真
1、過度彎腰傷腰椎
擦地、擇菜這些需要長時間彎腰的動作，會讓腰椎承受2-3倍體重的壓力。改用長柄拖把、坐著摘菜，每20分鐘站起來活動腰部。
2、高舉手臂損肩周
晾衣服、擦窗戶這類高舉動作，容易引發肩周炎。建議使用升降晾衣架，擦高處時用伸縮杆，別勉強自己踮腳夠高處。
3、頻繁爬高危險多
換燈泡、取吊櫃物品等行為，老年人平衡能力下降容易摔倒。這些危險動作儘量交給年輕人，必要時使用穩固的踏步梯。
二、運動鍛煉要量力
1、暴走傷膝蓋
日行萬步並不適合所有人，尤其是有骨關節問題的人群。建議改為游泳、騎自行車等低衝擊運動，每天6000步左右即可。
2、晨練太早損陽氣
天沒亮就出門鍛煉，低溫環境容易誘發心腦血管問題。等太陽出來後再活動，注意做好保暖措施。
3、過度拉伸易受傷
很多老人喜歡壓腿、扭腰到極限，反而會造成肌肉拉傷。運動前充分熱身，動作做到微酸即可，不要追求疼痛感。
三、飲食習慣忌極端
1、吃得太”乾淨”
過度追求清淡飲食，可能導致營養不良。每天保證1個雞蛋、2兩瘦肉，適量堅果補充優質脂肪。
2、保健品當飯吃
各種瓶瓶罐罐吃太多，反而加重肝腎負擔。選擇1-2種確有需要的補充劑即可，別盲目跟風。
3、節儉過了頭
剩菜反復加熱、發黴食物削掉繼續吃，這些節儉習慣潛藏健康風險。當天的飯菜儘量當天吃完，變質食物果斷丟棄。
四、聰明偷懶有訣竅
1、善用智能工具
掃地機器人、洗碗機這些家電不是年輕人的專利，它們能有效減少體力消耗。
2、建立生活節奏
固定買菜、打掃的時間段，避免隨時隨刻都在忙忙碌碌的狀態。
3、學會適度示弱
有些活兒不必親力親為，讓子女幫忙或請專業人員處理更安全。
記住這句話：六十歲前用健康換時間，六十歲後要用時間養健康。那些總說”閑下來就渾身難受”的老人，不妨培養些寫字、養花的靜態愛好。給身體留點餘力，才能細水長流地享受晚年生活。從今天開始，對自己”偷懶”這件事，理直氣壯一點！
