一到陰雨天就關節酸痛，手指關節像被針紮？你可能正在被風濕困擾！這種被稱為”不死的癌症”的疾病，一旦纏上就很難甩掉。更可怕的是，很多人每天都在做加重病情的動作卻渾然不知！
一、這些習慣正在悄悄傷害你的關節
1、冷水洗手的危險
很多人覺得用冷水洗手很清爽，但低溫會刺激關節滑膜收縮，長期如此容易誘發炎症。建議改用溫水，特別是早晨起床後。
2、空調直吹關節
夏天貪涼對著關節吹空調，會使局部溫度驟降。關節受涼後血液迴圈變差，代謝廢物堆積就會引發疼痛。
3、過度使用手指
頻繁刷手機、打字的動作看似輕鬆，實則讓指關節長期處於緊張狀態。建議每30分鐘活動下手腕，做做伸展運動。
二、風濕發作的預警信號別忽視
1、晨僵超過30分鐘
早上起床手指僵硬是典型症狀，如果持續時間越來越長就要警惕。
2、關節對稱性疼痛
通常左右手或雙腿相同位置會同時出現不適，這是區別於普通關節炎的重要特徵。
3、疲勞感揮之不去
即使休息充足也總覺得累，可能是免疫系統異常活躍導致的全身反應。
三、日常養護關節的實用方法
1、飲食調理有講究
適當補充富含歐米伽3的食物，比如深海魚、堅果等。少吃高嘌呤食物，控制體重很重要。
2、適度運動不可少
游泳、騎自行車等低衝擊運動最適合，既能活動關節又不會造成負擔。避免爬山、爬樓梯等傷膝動作。
3、保暖工作要做足
天氣變化時及時添衣，可以準備護膝、護腕等防護用品。晚上睡覺穿長袖睡衣避免著涼。
四、這些誤區千萬要避開
1、疼痛才吃藥
很多患者只在發作時用藥，其實規範治療需要長期堅持用藥控制炎症。
2、盲目相信偏方
某些號稱”根.治風濕的秘方”可能含有激素，不僅治不好病還會加重骨質疏鬆。
3、拒絕適當運動
擔心疼痛不敢動反而會導致肌肉萎縮，關節會變得更脆弱。
記住，風濕雖然無法治好，但科學管理可以讓它不發作！從今天開始改掉那些傷關節的習慣，給自己的身體多一份關愛。如果已經出現明顯症狀，建議儘早到正規醫院風濕免疫科就診。
