看到這個標題是不是虎軀一震？我們這代人每天不是盯著電腦就是刷手機，眼睛都快被折騰成”二極體”了。但你可能想不到，最傷眼的根本不是玩手機時長，而是那個不經意的小動作——揉眼睛。
一、揉眼睛對眼睛的傷害有多大
1.角膜損傷
眼球表面覆著一層薄如蟬翼的角膜，過分用力揉搓可能導致角膜上皮脫落，嚴重的甚至會引起圓錐角膜，這是需要角膜移植才能解決的問題。
2.傳播細菌
手上的細菌數量遠超想像，揉眼睛相當於給眼睛”接種”細菌，容易引發結膜炎、瞼緣炎等眼部感染。臨床統計顯示，80%的紅眼病患者都有經常揉眼睛的習慣。
3.加速眼袋形成
眼周皮膚是全臉最薄弱的部位，頻繁揉搓會導致皮膚鬆弛、血管破裂，久而久之就成了難看的黑眼圈和眼袋。
二、為什麼我們會不自覺揉眼睛
1.幹眼症
當眼睛幹澀不適時，很多人會用揉眼睛來緩解。其實這樣做反而會加重症狀，因為揉搓會破壞眼表淚膜，讓眼睛更幹。
2.倒睫或其他異物
睫毛扎眼球或進異物時，揉搓不僅不能解決問題，還容易讓異物更深地嵌入角膜，造成更大的傷害。
3.過敏反應
花粉、塵蟎等過敏原刺激時，揉眼睛會釋放更多組胺，讓腫癢的症狀雪上加霜。
三、正確護眼的幾個實用技巧
1.替代性舒緩方法
眼睛癢時可以用清水沖洗，或者用乾淨的棉簽輕擦眼瞼邊緣。更推薦使用不含防腐劑的人工淚液緩解不適。
2.螢幕控制法
遵循20-20-20規則：每用眼20分鐘，就停下看向20英尺(約6米)外的地方20秒。長期面對電腦應該調低螢幕亮度和色溫。
3.眼部養護
早晚用溫熱的濕毛巾敷眼5分鐘，可以促進瞼板腺分泌油脂。平時多吃富含葉黃素的深色蔬菜，給眼睛補充必要營養。
其實保護眼睛不需要什麼高大上的方法，把這些小習慣堅持下來就能見效。從今天開始，記得下次想揉眼睛時先找找原因，換一個更健康的舒緩方式吧。
