冬天一到，辦公室裏的噴嚏聲就像接力賽，一個接一個停不下來。明明已經裹成粽子，為什麼病毒還是精准鎖定你？可能你每天都在重複的某些習慣，正在給甲流病毒大開綠燈。
一、口罩戴了等於沒戴
1.錯誤佩戴方式
把口罩掛在下巴上當裝飾，或者反復揉捏調整外層，這些動作會讓防護效果直接歸零。正確做法是按壓鼻樑條、拉開褶皺包住下巴，觸摸掛耳繩摘取。
2.超時使用
醫用外科口罩累計使用4小時就會失效，戴著同一只口罩逛超市、擠地鐵、吃午飯，相當於給自己做了個病毒收集器。
二、把手機當細菌培養皿
1.邊吃飯邊玩手機
手機螢幕的細菌量是馬桶圈的18倍，油膩的手指在螢幕上劃來劃去，接著直接拿食物，簡直就是給病毒開自助餐廳。
2.從不消毒
用酒精棉片擦拭手機這種舉手之勞，90%的人一周都做不到一次。建議每天睡前順手擦一遍，特別是充電口和聽筒這些衛生死角。
三、辦公室裏的危險動作
1.揉眼睛托腮
打哈欠時揉眼睛，思考時托腮，這些無意識動作會讓手上的病毒直通黏膜。據統計，打工人平均每小時觸摸面部23次。
2.共用辦公用品
傳遞檔不洗手，共用釘書機、鍵盤還不消毒，這些物品表面的流感病毒能存活48小時以上。
四、運動後立刻做這事
1.健身房不換衣服
運動完穿著汗濕的衣物繼續工作，體溫下降時免疫力會短暫降低，潮濕環境更是病毒溫床。
2.大口喝涼水
劇烈運動後猛灌冰水，突然的冷刺激會讓呼吸道毛細血管收縮，局部抵抗力瞬間下降。
五、熬夜追劇停不下來
1.睡眠不足
連續三天睡眠少於6小時，免疫細胞活性下降70%。深夜刷手機時的藍光還會抑制褪黑素分泌。
2.情緒焦慮
年底沖業績的壓力會讓皮質醇水準飆升，這種壓力激素會直接削弱免疫系統防禦能力。
改掉這些習慣不需要大動干戈，從今天開始給手機消消毒、辦公桌上放瓶免洗洗手液、定個鬧鐘提醒自己按時睡覺。免疫力就像銀行帳戶，平時多存點健康本金，病毒來襲時才不會透支。
