糖尿病足可不是鬧著玩的！那些被截肢的慘痛案例，往往都是從腳上1個小傷口開始的。別以為血糖控制好就萬事大吉，雙腳的日常護理和飲食調理同樣關鍵。今天咱們就聊聊怎麼用”吃”來守護雙腳健康。
一、糖尿病足是怎麼找上門的
1、高血糖的慢性傷害
長期高血糖會慢慢損傷神經和血管，腳部感覺變遲鈍，血液迴圈也變差。1個小傷口可能半天都發現不了，等感覺到疼時已經感染嚴重了。
2、3個危險信號要警惕
腳部經常發麻發涼、皮膚乾燥容易裂口、傷口癒合特別慢，出現這些情況千萬別大意。建議每個月自己檢查一次腳底，看看有沒有破皮或紅腫。
二、守護雙腳的3個飲食法寶
1、控糖主食這樣吃
把白米飯換成雜糧飯，比例控制在1:1。推薦蕎麥、燕麥、黑米這些低升糖指數的雜糧，煮飯時加幾滴醋能進1步降低升糖速度。每餐主食別超過自己拳頭大小。
2、蛋白質要選對
優先選擇魚肉、雞胸肉、豆製品，這些優質蛋白能幫助修復組織。每週吃2-3次深海魚，補充Omega-3脂肪酸改善血液迴圈。注意烹飪時少油少鹽，清蒸或水煮最好。
3、維生素C不能少
每天保證300克新鮮蔬菜，尤其是菠菜、西蘭花這類深色蔬菜。水果選擇草莓、獼猴桃等低糖品種，放在兩餐之間吃。維生素C能增強血管彈性，促進傷口癒合。
三、這些飲食誤區要避開
1、不是所有粗糧都好
糯米、玉米雖然是粗糧，但升糖指數不低。紅薯、南瓜也要控制量，別因為”健康”就放開吃。
2、堅果不能當零食
核桃、杏仁營養雖好，但熱量太高。每天最多吃一小把，最好放在早餐時吃。
3、湯湯水水要當心
老火靚湯裏嘌呤和脂肪含量高，喝湯前先把表面油撇掉。粥類食物消化快，容易導致餐後血糖飆升。
四、日常護理小貼士
1、洗腳水溫要試好
用手肘試水溫，37℃左右最合適。洗完馬上擦幹，特別是腳趾縫不能潮濕。
2、鞋子選擇有講究
下午腳脹時去買鞋，選擇圓頭、透氣性好的款式。新鞋每天穿不超過2小時，慢慢適應。
3、指甲修剪要小心
不要剪太短，邊緣修成平直形。如果視力不好，最好請家人幫忙修剪。
記住，預防永遠比治療簡單。從今天開始，把雙腳也納入日常健康管理範圍吧。每天花5分鐘檢查雙腳，搭配科學飲食，糖尿病足這個隱形殺手就無機可乘。畢竟，誰不想七八十歲了還能健步如飛呢？
