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天氣炎熱,給肺病老人提個醒:不想患上慢阻肺,4件事要注意!

天氣一熱,很多老人家就開始”貪涼”,殊不知這個習慣可能正在悄悄傷害肺部健康。慢阻肺這個”沉默的殺手”,往往就是在這些不經意的生活細節中埋下隱患。今天給肺功能不太好的中老年朋友提個醒,這4個看似平常的習慣,可能正在威脅你的呼吸健康。

一、空調房裏待太久要當心

1、溫差過大刺激呼吸道

室內外溫差超過7℃時,呼吸道黏膜會因突然的冷熱變化而受損。建議把空調溫度設定在26℃左右,出門前先關空調適應10分鐘。

2、空氣乾燥加重症狀

長時間開空調會導致室內濕度低於40%,容易引發咳嗽、痰液黏稠。可以在房間放盆水,或者使用加濕器保持50%-60%的濕度。

二、晨練時間有講究

1、避開污染高峰

早晨6-8點是空氣污染物濃度較高時段,建議推遲到8點半以後鍛煉。有霧霾天氣最好改為室內活動。

2、運動強度要適度

選擇散步、太極拳等溫和運動,如果出現明顯氣促要立即休息。可以準備可攜式血氧儀,運動時血氧飽和度低於90%就要停止。

三、飲食調理有門道

1、少吃產氣食物

豆類、碳酸飲料等容易產氣的食物,可能加重呼吸困難。建議多吃白蘿蔔、梨子等潤肺食材。

2、控制鹽分攝入

高鹽飲食會導致體內水分瀦留,可能加重肺部負擔。做菜時可以用香菇、海帶等天然鮮味食材代替部分鹽。

四、日常防護別馬虎

1、警惕二手煙傷害

即使自己不吸煙,也要遠離吸煙場所。香煙中的有害物質會損傷呼吸道纖毛,降低肺部自潔能力。

2、定期做肺功能檢查

建議每半年做一次肺功能檢測,及時發現異常。如果出現持續咳嗽、咳痰等症狀,不要當作普通感冒處理。

記住,保護肺部健康要從日常點滴做起。天氣再熱也不要直接對著空調吹,鍛煉時覺得氣短千萬別硬撐。把這些建議轉給身邊需要的親友,讓我們一起守護呼吸健康。畢竟,能自由自在地呼吸,才是人生最珍貴的禮物。

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