瑜伽不僅有減肥功效，還有提升女性體態美、塑造身材、保養皮膚的好處，下麵給大家介紹8式常見的瑜伽姿勢，簡單有效，練起來吧。
1.蛇式
準備俯臥，雙手置於肩前，慢慢吸氣，由頭帶動上半身，向上抬到最大程度，自然呼吸，儘量保持長時間，呼氣放鬆，還原。
2.螞蚱式
準備俯臥，雙手向後伸，然後握拳，慢慢吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點，掌握好重心，自然呼吸，儘量保持長一點的時間，呼氣放下雙腿。
3.扭轉式
準備坐姿，右手握住左腳，左手置於左髖處。呼氣，上身向左扭到最大限度，保持15秒，向下還原。
4.開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地，緩緩呼氣，上身向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，呼吸，保持此姿勢長點時間。
5.肩倒立式
俯臥，呼氣，直腿併攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部。雙腿屈膝向上伸直，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
6.鳥王式
下蹲，左膝置於右膝上，左小腿向後纏繞，直至左腳趾勾於右腳踝內側。左臂屈肘與胸前，左肘置於右肘上，右臂向右纏繞左臂。雙掌合十於面前，呼吸，慢慢下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣放鬆，還原。
7.半蓮花單足伸展式
吸氣，雙手將右腳置於左腿大腿根處，呼氣向前傾，左手掌心落於地面上，自然順暢的呼吸。
8.仰臥式完全放鬆
仰躺於地面，兩臂分別於體側打開30度角，手心向上，兩腿自然分開。
8式瑜伽減肥動作，美容減肥兩不誤，舒展身體，輕鬆享瘦，偶爾來一組也能方式身體，是生活中必做的幾個動作。
