胖人有很多種，比如臉大、小肚子有肉、胳膊粗、腿粗、誇大等。根據不同的情況，減肥需求也不同，比如今天我們要說的瘦小腹，如果單從瘦小肚子來講，很多常規運動方法可能起不到太大作用。因此，我們要有目的的去減肥，比如用瑜伽方法瘦小腹，大家可以試試6個動作。
為什麼小腹會有肉
在開始瑜伽減肥之前，我們應該談論一下為什麼單單小腹會胖，這是積食、吸收不良、脾虛引起的。可以說大部分人身體、四肢並不胖，唯獨小肚子有肉，可以判定他們都屬於脾虛生濕，濕氣重難以運化水濕，就會導致水濕滯留在體內。但是，肉肉的小腹不光是脂肪，有可能是濕氣和水腫。那麼減肥的時候就不能單純從消耗脂肪入手了。
瑜伽減肥，瘦小腹的6個運動
1、用瑜伽球滾卷小肚子
坐在瑜伽球上，緩緩的將雙腳向前移動，身體慢慢直到舒服的靠在上面，雙腳分開與肩同寬，雙手放在頭部側面。開始卷腹起身，保持胸骨朝向肚臍，下巴指向胸部避免頭部上挺，在頂端收縮腹肌，然後輕輕的放低軀幹，背部呈一定圓度並將肩胛骨輕輕的觸碰到瑜伽球上。
2、背向式卷起腹部
身體面向地板趴著，兩只手放在頭後，保持雙腳接近臀部，收縮腹肌下側，慢慢的讓膝蓋朝胸部靠近同時讓臀部離開地板。一旦你盡可能的捲曲身體下部，就慢慢的放低它，回到初始位置。重複做幾遍。
3、平板支撐加拱起腹部
平板支撐大家肯定都知道也做過，現在我們要保持平板支撐的姿勢，然後上身繃直、腿部繃直，網上撅屁股，呈倒V字，可以保持姿勢幾十秒鐘，然後微微恢復直平狀態。
4、身體四肢交叉卷起小肚子
躺在地板上，膝蓋彎曲，左腳著地，右腳搭在左膝，頭頸部放鬆，左手放在頭側面，右手放在左側腹部旁邊的地板上。扭曲並卷起身體，使我們的左肩向右膝蓋方向移動。慢慢降低背部到地板使肩膀和地板接觸，重複進行運動，幾十秒後可以換一個方向再重複做。
5、平躺分別抬雙腿
這個應該是最簡單的動作了，就是平躺身體，先抬起一條腿，快抬慢放，20下為一組，然後換另一條腿；雙腿都運動後，可以並起來一起抬腿。
6、練習腹部呼吸
這是一種內息式的鍛煉，呼吸的時候讓腹部跟著吸入氣體，呈往裏收縮狀，帶腹部收縮到極限時保持屏氣，堅持數秒鐘後緩慢突出氣息，反復多次。
