很多女生說有些減肥運動看起來很簡單。當他們在微博上看到減肥的運動文章或動態圖片時，他們收藏了它們，但當有一天他們開始實施時，他們發現這些簡單的動作並不簡單。
那為什麼會出現這樣的結果呢？這與每個人的筋骨狀況或年齡密切相關。
有些人以前很少運動，身上的筋骨都比較硬，所以做一些看似簡單的動作，其實還是很難的。
而且年齡在運動中也起著很大的作用，所以在合適的年齡做相應的動作可能會更好。
一般來說，18-25歲之前不建議減肥，所以這裏從18歲開始介紹。
這個年齡是女生鍛煉的最佳時間，所以這個時候要給自己培養良好的鍛煉習慣，這樣也可以為以後的塑形打下基礎，讓自己更有活力。
這個時候你可能要注意，這個年紀你可能有孩子，學校，辦公室，這兩者都需要長時間坐著，所以可能會導致臀部塌陷，腿部變粗。這個時期也是胸部發育的重要時期，可以多做以下動作。
1.俯臥撐2.深蹲3。平板支撐25後做什麼動作？這個年齡段的女性應該開始面臨工作壓力。婚姻生育等。，各種壓力會讓身體走樣更快，所以這個時候減肥要以全身減脂為主。
一、原地抬腿跑步這一動作可在臥室完成，模擬跑步動作，記住雙腿必須抬高，每次做10分鐘。
2.平板支撐後抬腿有點困難。一開始可以先練習平板支撐，等平板支撐熟練了再繼續增加後抬腿的動作。記得一開始做平板支撐後抬腿，否則很可能會造成傷害。這個動作可以根據自己的身體狀況選擇做多久。
三、蹲跳深蹲對瘦下半身有很好的效果，而蹲跳則是在深蹲的基礎上加深。
做這個動作之前，可以適當坐下拉伸，避免肌肉損傷，蹲著跳的時候記得蹲著的程度和蹲著差不多。
在合適的時間做正確的運動對減肥大有裨益。以上小系列介紹的兩個年齡段的減肥方法，希望對大家有效。
上面說過，18歲之前不建議減肥的原因是18歲之前身體的一些器官處於發育階段，適當做一些運動是可以的，但是不要選擇節食。
