大多數上班族白天沒有時間鍛煉，忙碌了一整天晚上才有時間鍛煉才有時間鍛煉。但是有人說飯後鍛煉危害很大，那麼飯後可以做什麼鍛煉呢？
1.飯後可以馬上運動嗎？飯後馬上運動不僅會危害健康，還會影響減肥效果。吃完飯運動的女生一定要注意。吃完飯，身體的交感神經會受到抑制。如果這個時候運動，會影響消化系統。
那麼飯後能鍛煉多久呢？這要根據你的運動強度來決定，如果你是散步的話，可以在飯後半小時，根據運動強度的增加，大概是在飯後半小時，飯後1小時，飯後2小時。
3.飯後做什麼運動減肥？如果想減脂，可以推薦晚上運動，因為晚上是身體脂肪合成的時間。飯後運動45分鐘左右，每週堅持吃3次，可以起到很好的減脂作用。至於做什麼運動，可以根據自己的身體狀況選擇慢跑或者一些健身運動。
晚上運動不會導致體內脂肪堆積，還有助於食物消化。但無論是高強度運動還是低強度運動，神經系統都會處於興奮狀態，可能會影響睡眠品質，所以運動後以睡覺。
4.飯後運動方式選擇一條快速的鵝卵石快速的鵝卵石路，然後赤腳走在小石路上，可以當散步。時間最好在半小時左右。足底按摩可以接觸到平時接觸不到的穴位，可以調節身體的各種功能。
散步是最舒服的鍛煉方式，尤其是夏天，天氣涼爽的時候。你可以在社區裏散步，拉上你親密的愛人，或者帶上你的寵物出去散步，但是有助於你選擇飯後半小時走路，持續半小時以上。
白天沒時間做減肥練習，晚飯後跳減肥練習。比如舒適的散步減肥練習會比較辛苦，但是減肥效果比不上散步。
網上有很多減肥視頻，可以選擇一些自己喜歡的，每天換一個，這樣即使每天跳也不會覺得單調。
晚飯後慢跑也是一項很好的運動，可以有效避免脂肪堆積。但是這種運動方式比較劇烈，飯後不能馬上跑。同時需要注意的是，過度的運動可能會影響睡眠品質，所以睡前不要跑步，跑完也不要馬上睡覺。
