堅持游泳的老年人，身體會發生什麼奇妙變化？這項運動比廣場舞更”溫柔”，卻藏著驚人的健康密碼！最近一項針對中老年游泳愛好者的跟蹤觀察，那些每週遊3次以上的”浪裏白條”們，身體狀態讓同齡人直呼羡慕。
一、心肺功能年輕5歲不是夢
1、水中浮力減輕關節負擔
水的浮力能減少90%的體重壓力，膝關節不再”嘎吱”作響。有位68歲的阿姨游泳半年後，爬樓梯再也不用手扶膝蓋了。
2、呼吸系統得到深度鍛煉
游泳時的水壓相當於給肺臟做按摩，肺活量平均提升15%。很多老泳客表示，現在唱歌都不帶喘的。
二、血管彈性逆生長
1、水溫刺激血管體操
27℃左右的泳池水溫，能讓血管經歷”冷熱運動”。堅持游泳的老人，血壓平均下降5-8mmHg。
2、血液迴圈全面升級
水壓促進血液回流，下肢靜脈曲張明顯改善。注意游泳後要做5分鐘倒腿動作，效果更好。
三、肌肉線條悄悄歸來
1、全身肌肉均衡發力
自由泳時背肌、蝶泳時腹肌，不同泳姿能啟動不同肌群。65歲的王叔堅持游泳，居然練出了”隱形馬甲線”。
2、骨密度流失速度減緩
水的阻力相當於天然的力量訓練，對預防骨質疏鬆特別友好。但要注意避免過度訓練，每週不超過5次。
四、快樂激素持續線上
1、水中冥想緩解焦慮
規律的劃水節奏能產生類似冥想的放鬆效果。很多泳友說遊完泳睡得特別香。
2、社交屬性帶來幸福感
泳池裏的”夕陽紅”社交圈，比棋牌室更有活力。建議結伴游泳，安全又開心。
看到泳池裏那些矯健的身影了嗎？他們用行動證明：年齡只是數字！從每週2次開始，你也能遊出”逆生長”的奇.跡。記住，最好的運動是能堅持一輩子的運動，而游泳可能就是那個正確答案。
