最常見的運動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網球，羽毛球，有氧運動，等等
也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥
通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多
控制體重特別恒定，一個月半斤，就是慢慢慢慢減，他說我想瘦很多，我說你不要這麼減，減完對你來說有問題，所以我們告訴你們，就是說減肥怎麼辦，第一堅持，就是堅持恒定第一，第二個要越慢越好越慢越好，這是第二條，第三條我們要建議的，就是告訴你們，就是說在這個過程中，要養成一個習慣，比減重更重要，一定要養一個習慣，比這個更重要，因為這個習慣，又牽扯到一個問題，我們說了，我游泳也行我跑步也行，我基本會告訴很多人，我說你不要去游泳，不要去跑步為什麼，別人說人家都堅持，我說我不是說讓你那什麼，因為為什麼呢，你不能堅持的東西! 但作為減肥的人來說，到底主食是要選擇米飯還是麵條呢，有人說米飯好，有些人說麵條好，大家意見不一，對於主食的選擇，我們有必要再多瞭解一點，這樣才能提高減肥的效率
減肥食譜是指通過調節飲食結構，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物來達到逐步瘦身的目的
飲食減肥主要包括提高食物的品質和減少食物的數量方面
增加運動鍛煉的時間
一方面有利於身體的健康，另一方面還能達到減肥的效果
姑涼們，還在等什麼，馬上下載鄭多燕減肥操!v1.8.1更新：更新資訊：1.增加了推薦更多減肥操的功能
2.解決了部分機型不能播放的問題
3.增強了程式穩定性
