很多MM在不經意吃多了之後，第二天便會狂做運動來消耗昨天多攝入的卡路裏，以防其轉化為脂肪
其實並不用這麼辛苦，只要平時養成一些運動的小習慣，就可哥以有效防止肥肉纏身
下麵小就來為你介紹一些日常消耗卡路里的運動減肥小妙招，讓你一邊忙碌著手頭上的事情，一邊也可以做做小運動，輕鬆減肥！下一次就算不經意吃多了也不怕，第二天，只需要增加“一邊……一邊……”的次數就OK了！Rule1不要放過你的LuCKyChance看似不起眼的零散時間正是美麗身體的機會
乘坐地鐵或在醫院掛號，在收銀臺或ATM機前排隊……日常生活中，“等待”幾乎是無法避免的
與其焦急地等待，還不如見縫縫插針地將這段時間用作美體
你或許覺得每天擠出30分鐘參加運動很強人所難，但只要利用好“等待”的時間，運動也可以很輕鬆
Rule2每天都要嘗試，逐漸養成習慣多多運動身體和肌肉，外表看起來更美麗！同樣是“步行”這一動作，絕不能低著頭、無精打采地邁步，抬頭挺胸不僅展現你的神采，更能讓相關肌肉群得到必要的運動
同時，腹部相對保持
將無意識的動作轉化為機體鍛煉，你也能變身運動達人
日常生活的卡路裏消耗List上班途中大步走WALKING跨出大步向前走的話，腹部會更緊收、更用力，背部也會保持筆直
伸直膝蓋，昂首闊步，給人經歷充沛的第一印象
很簡單，只需在跨步的時候注意加大步幅
1、腳跟著地，膝蓋保持伸直
2、身體不要前傾
只要注意這兩點，就能養成正確的步姿
20分鐘消耗88Kcal，1分鐘約耗費4.4Kcal
在地鐵裏腳跟上提操在地鐵裏也能悄悄進行的微型肌肉鍛煉
地鐵的搖晃還能鍛煉身體的平衡性
令你煩惱的
一只手握住地鐵或公車上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，筆直地站立，腳跟微微向上提
慢慢地做這一動作就能有效運動小腿
左右手也可適當交替
每10分鐘消耗35Kcal，1分鐘約耗費3.5Kcal
盡可能不坐電梯多走樓梯爬樓梯時所消耗的卡路裏平均是步行的2.7倍
可不要錯過這絕好的瘦身機會哦！不消耗電力還很環保呢
爬樓梯的時候，充分抬腿時必須注意的要點
腿部與腰部相連，因此充分運動雙腿還能提升基礎代謝，糾正錯誤的體態
經測算，每爬20級階梯大約能消耗2.4Kcal熱量
3分鐘消耗21Kcal，1分鐘約耗費7Kcal
等待的時間提起膝蓋＆壓上手腕乘坐地鐵或等人的時候，你是否會對著手機發呆呢？就算只能活動一只手，也有適合你的體操哦！右膝上抬，左手向斜下方指壓即可
維持10秒，左右交換，交替進行
每2分鐘消耗10.6Kcal，1分鐘約耗費5.3Kcal
