運動現在是一個非常時尚的術語，我們現在越來越忙的直接結果是越來越少的人忽視健身的重要性，但在如此忙碌的生活中，仍有一些人堅持健身運動，主要目的是減肥，但在我們的許多減肥者中，很多人不知道減肥應該注意什麼細節？下麵小編給大家介紹一些減肥要注意的問題，比如減肥運動中能不能喝水。
正常情況下，每人每天需要攝入1.5L左右水。如果運動減肥導致大量出汗消耗水分，尤其是夏季高溫天氣，則需要根據運動的實際情況補充水分。接下來，我們將運動分為三個階段，看看如何喝水是科學的。
運動前
運動前半小時補水150-200毫升，或運動前1小時補水300毫升ml。
運動中
中低強度運動時，每20分鐘補水150-200ml。每小時總量為500-600ml。如果天氣炎熱，每小時補水量可達1升。當運動強度高時，建議選擇低糖運動飲料或果汁。劇烈運動時，應選擇淡鹽水或含鹽飲料，補充大量出汗流失的鈉，保持體內電解質水準
運動結束時，補水150-200毫升。半小時後可以補水。
綜上所述，運動補水的原則是”少量多次”。同時還需注意，儘量選擇常溫的水或運動飲料，不要選擇冰鎮的，防止過度刺激腸胃，促使血管劇烈收縮，影響腸胃健康。
每個人都羡慕別人苗條的身材，但我們沒有看到他們背後的努力，所以如果你想有一個好的身材，必須堅持鍛煉，不能放棄一半，否則我們以前的努力會消失，當然，我們應該實施健康減肥，不要減肥損害他們的健康。
