瑜伽是如今非常流行的健身運動，同時瑜伽也是有很多功效的運動，當然經常做瑜伽的話，對人是很有幫助的，但是每個瑜伽動作的效果是不一樣，所以選擇合適的瑜伽動作是重要的
那麼，腹部減肥瑜伽動作有哪些?一起來看看
平板式跪在墊子上，雙手向下伸直放在肩膀正下方地上
逐只腿向後伸展成平板式(俯臥撐的起身狀態)
收緊你的腹部肌肉，你的身體要保持長而直，不要翹起或者下垂你的臀部
想像腰圍處有條收腹帶在幫你收緊，下腹部的肌肉也要向內收
同時雙手和腳跟用力撐地
保持姿勢1-2分鐘(或者更長時間，視乎個人能力)，然後回到跪地姿勢，重複動作3次
側板式以平板式作為起始姿勢，右手撐地伸直，轉動身體向側打開，使得身體重量靠右腳支撐，左腳併攏在上
左手向上伸展，指尖指向天空
收緊下腹部肌肉，保持姿勢60秒，然後回到平板式，換邊重複相同動作
左右各做1次為1個來回，重複3個來回
船式坐直腰背，背部微微向後
雙腳靠近，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下
吸氣
提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個”v”形
雙手提起並向前伸直與地面平行
凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛
雙腳併攏夾緊
保持自然呼吸
維持這個姿勢約10秒或更久
船式變式平坐於地面上，雙腿放平，背部挺直
身體稍稍後傾，讓身體重量轉移到臀部，屈膝，抬起雙腳，雙手握住腳掌，讓雙腿靠近身體
慢慢向上伸直腿部和手臂，腳尖向前，眼睛看向腳尖，注意挺直背部
保持30秒-1分鐘
