瑜伽是一項非常受歡迎的健身運動，瑜伽也有很多有效的運動，當然，經常做瑜伽，對人很有幫助，但每個瑜伽動作的效果都不同，所以選擇合適的瑜伽動作很重要
那腹部減肥瑜伽有哪些動作呢？讓我們看看
膝蓋
逐只腿向後伸展成平板式(俯臥撐的起身狀態)
收緊腹肌，保持身體長而直，不要翹起或下垂臀部
想像一下腰圍有一條腹帶來幫助你收緊，下腹部的肌肉也應該向內收緊
同時，雙手和腳同時用力支撐地面
保持姿勢1-2分鐘(或更長時間，視個人能力而定)，然後回到跪姿，重複3次
右手伸直
左手向上伸展，指尖指向天空
收緊下腹肌，保持姿勢60秒，然後回到平板，重複同樣的動作
來回做一次左右，重複三次
背部微微
雙腳靠近，膝蓋彎曲，腳板貼地，雙手放在膝蓋下
吸氣
提起小腿，直到與地面平行，腳趾朝天，上半身向後傾斜，與地面形成45度角，腹部收緊作為全身平衡的關鍵高級練習：呼氣，鎖住腳跟，腳45度，軀幹和腳形成”v”形
雙手向前伸直，與地面平行
凝聚軀幹力量，挺直背部和胸部
雙腳併攏夾緊
保持自然呼吸
保持這個姿勢大約需要10秒或更長時間
雙腿，
身體稍微向後傾斜，讓體重轉移到臀部，彎曲膝蓋，抬起腳，雙手握住腳掌，讓腿靠近身體
慢慢伸直腿和手臂，腳趾向前，眼睛看腳趾，注意背部挺直
保持30秒-1分鐘
