都說減肥就是慢，慢慢減肥才能堅持更久。
減肥不容易。我們努力減肥不就是為了一直瘦下去嗎？但是，有些人總是在胖瘦之間徘徊，堅持鍛煉這麼久，瘦了又胖了。下麵的小系列就和大家分享一些關於運動減肥的誤區。我們來看看。
一、運動後特能吃這種情況一般發生在剛開始減肥的人身上，就像小編一樣。
之前也是熱情的約朋友七早八早跑步。辛辛苦苦跑了5公里，我安心的吃了一頓豐盛的早餐沒錯，小編就是這樣獎勵自己的人，所以長時間跑步並沒有讓我瘦下來，哪怕是一斤重。
後來經過反思，發現要注意對待自己的方式，而不是放飛自己！建議運動後可以適當補充一些蛋白質和碳水化合物，幫助身體恢復和補充能量。
例如，油脂蛋白、雞蛋或牛奶更容易被身體吸收。
富含膳食纖維和維生素的蔬菜和水果都是不錯的選擇。
還有漢堡可樂什麼的，讓他們都見鬼去吧！2.運動後躺下。運動後肌肉需要足夠的時間休息，所以很多人採取的措施是立即躺下，這是非常不可取的。
這不僅會導致靜脈中大量靜脈血淤積，還會導致心臟缺血。正確的做法是運動後慢慢來回走動。
比如你用跑步減肥，最後500米可以慢跑或者回來。
3.運動後沒有拉伸。很多人認為拉伸是雞肋的事，可有可無，但一位資深健身教練卻說，如果運動後沒有拉伸，那就等於你白運動了。
其實對於想減脂的人來說，運動後拉伸可以幫助你加速體力恢復，拉伸肌肉，因為你的肌肉在運動過程中會不斷收縮，拉伸後可以緩解肌肉的酸痛。
尤其對怕腿粗的妹子來說，拉伸一定要做，只有做完拉伸運動才算真正完整。
4.運動後不記錄自己的運動是個好習慣，但是很容易被人忽略。當你完成每天為自己定制的計畫時，儘量記錄下來，這樣不僅可以監督你減肥，還可以培養一個好習慣，讓你慢慢有成就感。
