瑜伽動作輕緩，能夠有效地拉伸肌肉，也對防止激烈運動造成關節、韌帶損傷有一定的作用。因此瑜伽經常被拿來熱身。下麵就推薦給你5個瑜伽熱身動作，運動減肥前一定要看。
動作一
頭部轉動，呼氣時低頭，拉伸頸部肌肉，讓下巴靠近前胸。吸氣時，頭從右邊按順時針轉動，然後回到出發位置。再抬頭調整呼吸。再吸氣，頭部向後仰，拉伸下顎肌肉，呼氣時把頭從左側開始逆時針轉。轉動頭部時，要懂得控制，特別是前、後、左、右點時要儘量拉伸，短暫停留。
動作二
身體轉動，雙腿分開站立，和肩寬，微曲膝蓋，挺直後背，雙手下垂，手腕不要使勁哦。吸氣時甩動手臂，上身開始往左邊轉，再往右轉，保持均勻呼吸。兩腳站穩，脊柱為軸，動作保持韻律。
動作三
腹部貼地，臉朝下，俯臥在墊子上；雙腿併攏向後伸展，腳背貼地，雙手握對側手臂，小臂著地，至於胸下，支撐起上半身。兩腿、膝部用力，向上抬起臀部，下推背部；呼氣，把胸部下壓，直至胸部貼在墊子上，大腿與地面垂直。
動作四
放鬆髖關節和骨盆。坐姿下讓腳心相對，分開膝蓋，雙手放膝。呼氣時用雙手按壓膝蓋，按壓時動作要保持節奏，而且要有意識告訴自己體內廢氣已經被丹田排乾淨。
動作五
呈山式站著，上身保持向前屈的狀態。兩手放在腳的兩側，彎曲雙膝，左腿向後跨一大步，膝關節、腳背著地，雙手離地，兩手相疊放在右腿上，動態的下壓10次，兩手繼續放在腳的兩側，收回左腿，右腿向後跨一大步，繼續做10次。
以上五個瑜伽熱身動作可以在運動減肥前試一下，不僅可以熱身，還可以讓身體進入運動減肥的狀態當中，也能促進減肥效果。
