春天是健康投資的最佳季節,經常鍛煉可以增強免疫力,減少呼吸系統等疾病的發生。
對於久坐的上班族來說，週末最好的休息不是上網，而是鍛煉。
做有氧運動可以幫助你減壓美容塑形，提升個人魅力指數。
以下五項減肥運動是週末減肥的最佳選擇。
一、高爾夫修身減肥力度：★★★類類型:運動減肥主題動作:揮杆、走路等運動量:270卡路里/小時城市白領普遍運動不足，飲食紊亂，生活工作壓力大，肺部通風和心臟搏動能力降低，血管彈性降低。
打高爾夫不僅能增強體質，預防疾病，還能緩解巨大的精神壓力。
因為走路距離長，培養了人的毅力，對心臟和下肢都是很好的鍛煉。同時，高爾夫球場良好的環境和乾淨的空氣極大地愉悅了運動員，有利於健康。
另外，高爾夫是一項緩和的有氧運動，可以幫助你燃燒多餘的脂肪。
健康TIPS傳統觀念認為高爾夫是貴族運動，但現在高爾夫越來越普及。
出現了越來越多的普通的低價高爾夫球場，而且練習場的價格更低，幾百元就能玩一次，如果辦會員卡的話，更優惠。
有的場館有教練課程，價格從幾百元到幾千元不等。
二、高溫瑜伽減少局部脂肪減肥力度：★★★★主題動作:拉伸、腹式呼吸等運動量:400卡路里/小時許多女性最擔心的不是過度肥胖，而是局部肥胖。
脂肪最容易堆積在腰。
瑜伽通過頭、身、心來達到減肥的目的。瑜伽練習不僅可以減肥，還可以調節人體的內分泌系統。即使是初學瑜伽的練習者也不難意識到瑜伽減肥的針對性和有效性。
熱瑜伽將室內溫度設定為40度，通過拉伸運動使肌肉變軟，線條變得勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗加速皮膚去除廢物，每次只需1小時。
健康TIPS瑜伽適合空腹練習，每週練習兩三次，不宜過多，練習後半小時內不能洗澡。
三、爵士舞提升魅力指數減肥力度：★★★★主題動作:踢踏、扭動等減肥秘訣:有氧呼吸，全身血液迴圈運動量：320卡路里/小時每週跳3-5次爵士舞，每次30次-五十分鐘，就能塑造出魔鬼身材。
主要是鍛煉個人表現力。
學習爵士舞後，一舉一投都會更協調，進退之間更時尚嫵媚，能大大增強個人社交魅力。
健康TIPS學習爵士舞的費用因場所而異，一般俱樂部學習成品舞的費用在200左右。
四、鋼管舞提高性感指數減肥力度：★★★★★類類型:運動減肥主題動作:杆下劈腿、下胯、杆上攀爬、旋轉等運動量:500卡路里/小時如今，鋼管舞不僅是夜總會舞者的專利，也是許多明星和白領的獨鐘。蔡依林和小S等等都連起鋼管舞，只因為它不僅能塑身，還能修煉性感指數。
練習鋼管舞，腰部的柔韌性會變得更好，整個人會更有活力和魅力。
健康TIPS學習和聯繫鋼管舞，開始學習基本動作會很難適應，不要追求完美，動作標準要按要領勤奮練習。
不同的場館或教練收費標準不同，一般在幾百到幾千元不等。
五、跆拳道塑形提高身體協調性減肥力度：★★★★★主題動作:拳擊、踢腿等運動量:600卡路里/小時跆博“Tae-Bo是目前歐美健身房的最新熱點。Tae是跆拳道的縮寫Bo是拳擊的縮寫。
上肢動作主要參考拳擊的動作特點，而腿部動作以跆拳道的腿法為基本動作，配合音樂練習，絕不枯燥。
肢體不協調的最佳選擇。
對於瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就會看到小蠻腰。
不會反彈，減肥塑身。
健康TIPS由於跆拳道上肢動作較多，在做完跆拳道練習後，應注意手臂的拉伸練習。
