跑步是現在特別流行的減肥方法，但是很多女生即使想減肥也不敢跑步，因為她們覺得跑步後腿不會瘦，反而會變粗。
跑步減肥腿會變粗嗎？怎樣才能跑步才能避免腿變粗？其實只要你正確運用跑步姿勢，小腿就不會變粗。
跑步減肥腿會變粗嗎？跑步減肥腿會變粗嗎？如果方法不對，腿可能會變粗。
因此，跑步技巧尤為重要。
不知道大家跑步的時候腳是怎麼落地的？是前腳掌落地嗎？這種方法輕鬆多了，但也會讓小腿變粗。
如果不想出現這種情況，記得先落地腳跟，然後讓全腳落地。
那些怕跑步後腿變粗的女生，有沒有效果小腿拉伸充分？跑步後充分拉伸小腿，既能避免變粗，又是塑形的關鍵一步。
許多女孩不喜歡做翹腿按壓來拉伸，那麼大家不妨試著站在離牆壁一臂寬的地方，雙手扶牆，身體和牆壁保持30度就可以了，這個過程中小腿可以得到充分的拉伸。
跑步，拉伸，一天的計畫結束了嗎？還沒有呢？為了防止小腿變粗，還有一件事要做，那就是用熱水泡腿，這是美腿計畫的最後一步。
建議你可以在家裏準備一個木桶，邊泡腳邊聽音樂，放鬆身心，調節小腿的血液迴圈。
跑步後，還可以按摩小腿，記得是從下到上按摩哦，中間還可以拍打，讓肌肉完全放鬆下來，才不會變粗。
跑步減肥的好處1。告別臃腫的身材。很多人因為減肥開始跑步。跑步確實是減肥的最佳方式。跑步比其他運動每分鐘燃燒更多的熱量。
2.防止你的骨骼和肌肉退化。我們的骨骼與你的身體需求相協調。
長時間坐在顯示器前，我們的骨骼變得越來越脆弱。
長期定期運動會保持骨骼健康。
更進一步的是防止我們體內的衰老更快。
經常高強度運動，比如跑步，證明可以促進人體激素的生長。激素是名人為了看起來更年輕而不斷注射的藥物。
三、抗病跑步可以降低中風和乳腺癌的風險。
經常跑步已經成為醫生容易引起或處於早期的骨質疏鬆症。糖尿高血壓患者的治療建議。
四、保持和提高整體身體水準跑步是人們可以採取的最佳運動。
它可以提高膽固醇，降低血凝塊的風險，鍛煉你50%經常閒置的肺。
跑步也可以通過增加淋巴細胞來增強免疫力。
5.讓你更自信慢跑，就像其他單人運動一樣，可以增強你的自信心。
跑步讓你一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更肯定自己。
他讓你真正穿越某個山峰和障礙。
當你意識到自己的身體更強壯，更有用的時候，你會得到被賦予力量和自由的感覺。
自信心是那些通過跑步成功減肥，獲得理想身材的跑步者的寶貴財富。
6.放鬆自己，緩解壓力。慢跑可以轉移注意力。沐浴在路邊的風景中，你的煩惱會消失。
長跑適合那些頭疼煩人的人。
還有比在兩個小時的長跑中清潔頭腦、舒緩神經更好的想法嗎？
假如此時你感到異常壓抑，何不快跑呢，以後你會有好心情。
